Szacuny
28
Napisanych postów
9543
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
61854
Cytuję:
"-barki :]
wyciskanie zza karku/z klaty 4 serie 12-8p
wznosy bokiem 4serie 10-8p
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia w pozycji siedzącej 4serie 10-8p
-nogi
Przysiady 5 seir 15-8p
Wyprosty kolan 4serie 10-8p
Tu coś na dwugłowe sobie dobierz
Wspięcia na palce jedną nogą 4 serie 20-10p"
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
WITAM,mój starz treningowy to 2 miesiące i ćwicze 2xkażdą partie w tygodniu.Drugi trening na każdym ćwiczeniu po 1 serie mniej (2-3serie).
SŁYSZAŁEM ŻE OD TAKIEGO TRENINGU MOGĘ "NIE UROSNĄĆ" JEST TO PRAWDA???
Szacuny
1
Napisanych postów
173
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
898
Żaden trening nie jest zły .Dawniej ćwiczono co dzień i każdy i tak miał za***istą sylwetkę.Gdy dieta jest dobra to co stoi na przeszkodzie dwóch treningów tej samej parti mięśniowej w tygodniu przcież to nie praca w kamieniołomach a do tego to tylko około półtorej godziny.Jeśli ktoś zna jakieś poważne i mocne argumenty przeciw niech napisze.POZDRO
Szacuny
0
Napisanych postów
83
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
922
po co trenowac klatke po 3 dniach juz skoro wiem ze jak zrobie trening po 5-6 dniach to zrobie go na wiekszych ciezarach bo klatka odpocznie.Jak ktos nie trenuje intensywnie to moze robic dwa razy w tygodniu,a jak intensywnie to po 3 dniach nie bedzie mial 100% sily w tej parti.Z biegiem czasu doprowadzi to do stagnacji dzwiganych ciezarow,a juz na pewno spowolni wzrost sily a co za tym idzie masy
Szacuny
17
Napisanych postów
716
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
9168
nie ma takich treningów od których można nieurosnąć, co najwyżej można wzrostlekko opóźnić
Ja do tego czy 2x/tyd czy 1x nie mam zdania(osobiście robie 2x) albo możesz skorzystac z mojej wczesniej już podanej w tym poście metody z 3-dniową regeneracją na poszczególne partie mięśniowe.