plan na siłe mojej roboty-oceńcie

Cytuję:
"-barki :]
wyciskanie zza karku/z klaty 4 serie 12-8p
wznosy bokiem 4serie 10-8p
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia w pozycji siedzącej 4serie 10-8p
-nogi
Przysiady 5 seir 15-8p
Wyprosty kolan 4serie 10-8p
Tu coś na dwugłowe sobie dobierz
Wspięcia na palce jedną nogą 4 serie 20-10p"

to były rozpiski poszczegolnych parti a ułożenie ich w tygodniu jest niżej...

Sorry, ale tak to wyglądalo na początku.

WITAM,mój starz treningowy to 2 miesiące i ćwicze 2xkażdą partie w tygodniu.Drugi trening na każdym ćwiczeniu po 1 serie mniej (2-3serie).
SŁYSZAŁEM ŻE OD TAKIEGO TRENINGU MOGĘ "NIE UROSNĄĆ" JEST TO PRAWDA???

Żaden trening nie jest zły .Dawniej ćwiczono co dzień i każdy i tak miał za***istą sylwetkę.Gdy dieta jest dobra to co stoi na przeszkodzie dwóch treningów tej samej parti mięśniowej w tygodniu przcież to nie praca w kamieniołomach a do tego to tylko około półtorej godziny.Jeśli ktoś zna jakieś poważne i mocne argumenty przeciw niech napisze.POZDRO

Niby jest za moło czasu na regeneracje np.poniedzałek plecy,bary i biceps--- czwartek plecy,bary i biceps. To tylko 3dni regeneracji....

po co trenowac klatke po 3 dniach juz skoro wiem ze jak zrobie trening po 5-6 dniach to zrobie go na wiekszych ciezarach bo klatka odpocznie.Jak ktos nie trenuje intensywnie to moze robic dwa razy w tygodniu,a jak intensywnie to po 3 dniach nie bedzie mial 100% sily w tej parti.Z biegiem czasu doprowadzi to do stagnacji dzwiganych ciezarow,a juz na pewno spowolni wzrost sily a co za tym idzie masy

jezeli robisz porzadny masowy trening na klatke czy plecy to mysle ze 5 dni to minimum

nie ma takich treningów od których można nieurosnąć, co najwyżej można wzrostlekko opóźnić
Ja do tego czy 2x/tyd czy 1x nie mam zdania(osobiście robie 2x) albo możesz skorzystac z mojej wczesniej już podanej w tym poście metody z 3-dniową regeneracją na poszczególne partie mięśniowe.

jakbyś ćwiczył klate 3X dziennie codziennie to byś miał mniejszą