Krata na lato 2020 wg ojan

Dobry jesteś !

masti

Dobry jesteś !

To do mnie?
Jeśli tak to mam pytanie: w czym (albo dla kogo) jestem dobry?

Po południu zrobiłem barki wznosami ramion 5 super serii
brzuszki 50p
wchodzenie na taboret 30 minut
Wydaje się, że witaminki od Iron Horse zaczęły działać
Ciekawe jak będzie jutro?

Ja tak do karku nie potrafię ! Dlatego mówię : JEST MOC !

Po witaminkach IHS samopoczucie lepsze ale próba zmniejszenia węgli skutkuje spadkiem siły i wytrzymałości.
Zrobiłem wyciskanie sztangielek stojąc 12kgx10p 20kgx10p
wyciskanie sztangi stojąc 48kg.5x6p

Widzę delikatne zmiany w obrębie tali a więc próbuję dalej jeść mniej węglowodanów
Pod wieczór zrobiłem biceps z tricepsem
biceps na wyciągu 2x10p 5x6p
triceps sztangielką za głowę stojąc 2x10p 3x8p 2x6p
młotki na wyciągu z dołu linkami 5x10p
wznosy tułowia 50p
wchodzenie na taboret 30 minut

Nie chce mi się dużo pisać ale dzisiaj zmusiłem się do większego wysiłku.
Przysiad 48/58/68/78/88kgx10p 98kg/6p 4p
Brzuszki 50p - ostatnio ciężko to idzie ( w przeciwieństwie do niektórych kolegów)

wyciskanie sztangielek było wczoraj -)


Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-05-12 15:05:32

Wczoraj wieczorem wchodzenie na taboret 30 minut przy poloTV . Najtrudniej przetrwać pierwsze 10 minut.

Kilka dni temu żona była u lekarza przepisać leki dla siebie. Po wywiadzie lekarz dał skierowanie na badanie przeciwciał kornawirusa. W poniedziałek je zrobiła - zdziwienie było duże gdy musiała zapłacić 140zł. Wynik ma być do końca tygodnia - do pobrania w internecie.

Wstałem wcześniej - pewnie witaminki z IHS wzmacniają moje nadwyrężone zdrowie.
Dzisiaj będę trenować barki wznosami oraz robić WL z podciąganiem na drążku.

Barki wznosami ramion zrobione. Zrobię jeszcze 50p brzuszków. Potem odpoczynek. W trakcie wznosów ramion

1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/4p 3p
1b. Podciąganie na drążku do karku 4x7p 6p
2. Wiosłowanie do klatki 48/58kgx12p 68kgx10p
Chciałoby się móc więcej lecz nie było mocy!
Było i tak lepiej niż na poprzednim treningu - dodałem serię w WL oraz wiosłowanie.
Może znajdę później siły na wchodzenie na taboret?

Wchodzenia na taboret nie było.

Żona ma wynik negatywny - nie ma przeciwciał na covid.

Dzisiaj walczyłem z wymianą spłuczki WC - nerwowy na maksa

Wieczorem zrobiłem :
wyciskanie sztangielek 12p 10p
wyciskanie sztangi stojąc 48kg/4x6p 5p