Krata na Lato 2020- czyli trenujemy bez siłowni

Ja mam problem zrobienia w jednej serii , tak to jest jak sie brzucha nie cwiczy

ręce mam z przodu a nie przy skroniach, nie wiem czy to jest w miarę poprawnie ?

Widać, że brzuch zrobił co mógł czyli było trudno (bo w wolnym tempie)

Ja tez daje do przodu

Tatuncio-ręce przy skroniach,czole a nie z przodu :)

A jak test na poprzeczny brzucha ?

Kto próbował?(pewnie nie słuchaliście,co na filmie mówię ? )

masti

Tatuncio-ręce przy skroniach,czole a nie z przodu :)

A jak test na poprzeczny brzucha ?

Kto próbował?(pewnie nie słuchaliście,co na filmie mówię ? )

Właściwie to nie rozumiem o co biega w tym teście - wydaje mi się taki sam te nasze brzuszki. Nie wyłapałem różnic! Może to z powodu operacji oka? - miało być lepiej a wyszło jak zwykle!

Wydawało mi sie ze raz masti robil do połowy a taz do wyprostu plecow w pionie

To napiszę-w pozycji jak do brzuszków konkursowych-przyciągami piety ,jak najbiżej pośladków-ja tyle pryciągnąlem ile mogłem-słabe rozciągnięcie czwórek :
I wtedy podnosimy tułów do pionu-mnie się czasem udaje,czasem nie-to was pewnie na filmie zmyliło a mnie po prostu się nie udało podnieść.

Spróbujcie,zobaczycie jak cieżko-wtedy właśnie pracuje dodatkowo mięsień poprzeczny brzucha .

A mi się wydaje, że tak robię za każdym razem.
U mnie poprzeczny pracuje gdy wciągam brzuch

masti

Tatuncio-ręce przy skroniach,czole a nie z przodu :)

A jak test na poprzeczny brzucha ?

Kto próbował?(pewnie nie słuchaliście,co na filmie mówię ? )

to miał być test na poprzeczny, ale wersja łatwiejsza z rękami z przodu, spróbuję z rękami przy skroniach i szarpnięciem jak Ty na filmiku, może się uda