Krata na Lato 2020- czyli trenujemy bez siłowni

Ojan-oto właśnie chodziło,nawet tak przypakowany gość dał radę to zrobić .

Teraz tylko trzeba przy każdym treningu zrobić 50 powtórzeń.
Będziemy u uczestników obserwować systematyczny postęp a ż do wykonania tego w jednej serii .

Końcówka filmu najlepsza :)

masti

Ojan-właśnie na tym to ćw polega-bez zaczepienia nóg trzeba zrobić 50 powt.
Nie jest to łatwe,nagrałem dziś filmik ale nie wiem,czy wyszło tak jak powinno.
Miałem gdzieś film wzorcowy ale go nie zapisałem i teraz nie moge znaleść.

Taki sposób rozwija właśnie wszystkie mieśnie brzucha-także poprzeczne,skośne ,no i oczywiście proste.
Do tego także znacznie zwieksza się siła tych mieśni,co fajnie stabilizuje cały kręgosłup i pozwala pozbyć się róznych bóli w tym rejonie.
Nie jest łatwo-ale w końcu oto chodzi-łatwe sprawy nie są wiele warte :)

Masti chyba nie do końca zrozumiałeś to co napisał Ojan. Chodzi o to że dla niektórych osób to ćwiczenie jest po prostu fizycznie nie możliwe do wykonania. Nie że jest trudne ale po prostu niewykonalne w tej formie, tak jak Ty niektóre ćwiczenie nie robisz w pełnym zakresie tak ja i Drazekm nie zrobimy tego unoszenia bez zaczepienia stóp, natomiast wykonanie Janka ( szacun ) dla mnie czy dla ludzi z "chorym" kręgosłupem sa zabójcze. Ćwiczenie jest dobre jak ktoś ma zdrowe plecy, ale jezeli ma przepuklinę między kregową jest nie wskazane a wręcz zabroniono. No chyba ze ktoś chce iść prosto pod nóż. Nie mniej mam nadzieje że znajdzie się grupa zdrowych ludzi która będzie w tym roku rywalizować w tym konkursie , ja bedę kibicował

Jsdolan-dla zdrowych osób nie jest to niewykonalne ale dość trudne-trzeba zwracać uwage na plecy.

Jak masz przepuklinę -wiesz raczej co ci służy lub nie.

Jak uważasz,że możesz wykonać to ćw z przytrzymaniem stóp-śmiało tak je wykonuj.

Może potem pójdzie ci także bez przytrzymywania.
Trzeba uważać na plecy ale ćw jest też świetne na kręgosłup wbrew pozorom-bo aktywuje mieśnie poprzeczne brzucha,które ściągają kręgosłup do przodu,równoważąc napiecie tylnej grupy mieśni.

Moja próba ćw mieśni brzucha nie wyszła tak ,jak oczekiwałem.

Na pewno zrobicie to o wiele lepiej.

Czyli do kazdego treningu 50 brzuszków nagrywamy ?
Wchodze w konkurs , bo i tak teraz moich treningow jak kot napłakał

Dokładnie tak-można to w dowolnej ilości serii zrobić-byle było 50 powt


Zmieniony przez - masti w dniu 2020-04-07 20:01:04

masti

Dokładnie tak-można to w dowolnej ilości serii zrobić-byle było 50 powt

O matko! Ludzie trenują codziennie!
Kaloryfery będą na koniec kwietnia!
A telefony (kamery) przegrzeją się od takiej ilości filmików - na każdym treningu 50p brzuszków!
Dzisiaj zrobiłem 3x25p brzuszków ale nie mam filmików

No to musisz to powtórzyć :)
Jak zabawa ,to zabawa na całego,bo cię posądzą że kamerkę wyłączyłeś :)

masti

No to musisz to powtórzyć :)
Jak zabawa ,to zabawa na całego,bo cię posądzą że kamerkę wyłączyłeś :)

No to będę miał szlaban na YT, bo za dużo filmów wstawiam