Siłownia bez posiłku przed treningowego?

Witam forumowiczów,
po dłuższej przerwie wracam na siłownię z dietą redukcyjną.
Moje pytanie do was brzmi następująco. Borykam się z częstymi zgagami, dlatego też mam dietę aby uregulować żołądek. Problem jest taki ze jak zjem nawet 3 godziny przed siłownią np. 4 gotowane jaja + chleb, lub 100g ryżu z gotowaną piersią z kurczaka z pomidorami. przy wysiłku zwiększa się ciśnienie w żołądku i mam zgagę. Czy mogę nie jeść 5 godzin przed siłownią i czy będzie to miało duży wpływ na utratę mięśni, biorąc pod uwagę ze działa pamięć mięśniowa? a może jakieś inne porady?
dzięki za pomoc, tak wiem ze muszę iść do lekarza .

Spokojnie możesz . Poczytaj sobie o systemie IF. Możesz nawet trenować na czczo Trening wykonywany na czczo oprócz tego, że może być skuteczny w wywoływaniu hipertrofii mięśniowej, ma jeszcze inne walory. Okazuje się, że w wypadku wykonywania ćwiczeń na pusty żołądek , mięśnie w okresie powysiłkowym chętniej wyłapują składniki odżywcze, takie jak węglowodany czy kwasy tłuszczowe. Resynteza glikogenu może być nawet trzykrotnie wydajniejsza niż w wypadku treningu po posiłku zawierającym węglowodany. Warto również odwiedzić gastrologa

flex 1976 dzięki za szybką odpowiedź. jak zgagi nie ustana przy dluższym stosowaniu diety, tak zrobie. Pozdrawiam


Zmieniony przez - Pablito9222 w dniu 2020-04-02 23:23:13

Siłownia z pustym żołądkiem, zawsze!...a na zgagę miętówka.

Jak najbardziej można wykonywać treningi na czczo. Nawet nie musi to być 5 godzin. Spokojnie można nawet rano na czczo po załóżmy na to 10 godzinach od posiłku do treningu. Nie należy się obawiać o mięśnie w takiej sytuacji, ponieważ ważny jest ogół diety, a nie jeden z posiłków. Szczególnie w sytuacji, gdy w Twoim przypadku posiłek ten powoduje różnego rodzaju problemy z funkcjonowaniem układu trawiennego. Zjedz wtedy solidny posiłek po treningu i po problemie.

https://potreningu.pl/articles/1567/trening-na-pustym-baku-czyli-czy-mozna-trenowac-na-czczo

a jak do tej pory dieta wyglądała? być może jak zaczynasz tera treningi i wyczyścisz miskę to zgaga zniknie

po 2 tygodniach jest już lepiej, wcześniej śmietnik. :P

dlatego daj trochę czasu sobie, dbaj o florę bakteryjną jelit, pij wodę, pamiętaj o warzywach (błonnik), unikaj cukru (słodzone gazowane napoje najbardziej) i pewnie zaraz zapomnisz, że było coś takiego jak zgaga

Witaj,
Lekarz może przepisać leki które będą maskować problem, najpewniej nim jest słabe odżywianie. Czasem wystarczy dodać warzywa, mniej przetworzonej żywności oraz pilnować się z odpowiednią ilością wody wtedy zapomnisz co to zgaga.
Pozdrawiam