Dieta - pytania

ile ta Twoja redukcja trwała do tej pory?

2 tyg ten 3

Regularnie sam od siebie schudłem ok 15 kg xd


Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-03-18 10:34:49

no to jescze redukuj

Mówiłem hahaha że mi sie dziwne wydawało xD

Siedząc zawsze ten wałeczek będzie bardziej widoczny. Patrząc jednak u Ciebie jest dość spory. Stojąc wygląda to zdecydowanie lepiej. W takiej sytuacji być może rzeczywiście zredukowanie będzie jednak lepszym rozwiązaniem. Możesz więc dalej cisnąć redukcję i obserwować zmiany obwodów ciała.

Kreatynę jak najbardziej warto stosować,bez względu na to, czy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, czy budowa masy mięśniowej.

https://potreningu.pl/articles/87/czy-kreatyne-mozna-stosowac-w-okresie-odchudzania-i-redukcji

Nawiązując jeszcze do sposobów jej stosowania, oraz wyboru odpowiedniej formy, to rozwiązanie jest dość proste.

Nie ma żadnego badania naukowego, z którego by wynikało, że okreslona forma kreatyny jest lepsza niż inne. Łatwo więc wywnioskować, że skoro efekty kształtowania sylwetki będą porównywalne, to nie ma co przepłacać za droższe formy, a wybrać tę najtańszą, czyli monohydrat.

Plusem jego jest nie tylko cena, a również to, że monohydrat jest najlepiej przebadaną formą kreatyny, a to ma duże znaczenie.

W przypadku sposobów jej stosowania możliwości jest kilka i w zasadzie wszystkie one są dobre.

1. Tradycyjnie 5 gramów przed i 5 gramów po treningu. Z kolei w dni wolne od treningów jedna porcja 5 gramów. Cykl taki to około 10-12 tygodni.

2. Stała suplementcja, przez cały rok około 4 gramy dziennie.

3. Ładowanie przez pierwsze 4-5 dni po 20-25 gramów dziennie w kilku porcjach, np. 5 gramowych. Następnie 5 gramów dziennie w cyklu 4-6 tygodni.

https://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie

Panowie wiadomo że nikt nie jest symetryczny to wiem i jedna ręka jest przeważnie słabsza i apropo tej róznicy.. Panowie jestem praworęczny i wlaśnie ta lewa ręka coraz bardziej to zauważam że jest ciągle do tylu :( w ćwiczeniach typu na biceps triceps.. Występuje ta różnica gdzie lewą ręka np moge zrobic 5 powtórzeń prawą o te kilka więcej.. i Pytanko co w takim wypadku robić? czy nie przejmować się tym i po prostu robić te kilkadziesiąt mniej powtórzeń na lewą ręke.. czy zmniejszyc ciężar.. Tylko boje się że będzie znów lekko dla prawej czy wypośrodkować jakoś ciężar co myślicie?

Wlasnie dysproporcja mięśni jest czymś naturalnym i nie ma ludzi zbudowanych symetrycznie. Jednak świadomość własnego ciała, codzienna aktywność, technika treningu i wiedza o popełnianych błędach, jest w stanie zniwelować lub znacznie tą dysproporcję zmniejszyć. Na treningu wykonuj ćwiczenia które będą angażowały bicepsy osobno . Nie używaj sztang tylko sztangielki .W zyciu codziennym staraj się świadomie wykonywać codzienne obowiązki, aby równoważyć pracę lewej i prawej ręki . Z czasem powinno się to wyrównać .

Panowie co w wypadku gdy zaczynam być głodny na 2500 kcal :D ? Konkretnie chodzi o to że na początku gdy zszedłęm z kcal i zacząłem od 2500 kcal jedzenia było ok najedzony byłem w opór nawet musiałem że tak powiem dobijać kcal.. teraz z dnia na dzień jest coraz to gorzej efekty są bo bo z brzucha spadło troche cos sie dzieje z organizmem ale na tę chwile to przykładowo jest godzina 18 ja już zjadłem 2500 kcal zanim pójde spać to chętnie bym coś zjadł.. gdzie wcześniej 2500 kcal to bylo koniec dnia i spanie.. Co w takim wypadku robic haah bo jak tak dalej pójdzie to te 2,5k kcal zjem na sniadanie.. Co to metabolizm sie podkrecił czy o co chodzi :D ?