Trener do oceny?

Witam wszystkich.

Od jakiegoś czasu współpracuję z pewnym trenerem, nie jest to żaden PT z kursem internetowym tylko ktoś kto zdobywał już medale na wielu występach, a także znam go osobiście więc jest też trochę inaczej niż z kimś obcym. Jednak gryzie mnie pewna sprawa, nie jestem jakimś Januszem, dla którego słowo "dieta" polega na "Dej mnie tu Grażyna mniej ziemniaczków, bo na diecie jestem". Wiem co się z czym je, co z czym łączyć itd. Ale przy każdej jakiejkolwiek sugestii bądź propozycji co bym chciał zmienić (chciałbym też się czegoś uczyć, coś dodać od siebie do treningu/diety, nie po prostu lecieć otrzymanym schematem), dostaję odpowiedź w stylu "Zamknij się, rób jak mówię, ja wiem lepiej" (oczywiście nie dosłownie ale tak to się odczuwa). Przykład: dostaję rozpiskę, od pół roku w każdej rozpisce dostaje ćwiczenie, którego nienawidzę, od którego robi mi się niedobrze ale i tak wciska mi je do rozpiski, bo "to robi robotę" pomimo tego, że mówię, że chciałbym to zamienić na coś innego. Uwielbiam ćwiczyć, sprawia mi to przyjemność jak chyba każdej osobie na tym forum ale każdy też ma ćwiczenia, na samą myśl o których robi się po prostu niedobrze. Nie widzę sensu we wciskaniu ich na siłę, tylko po to, żeby "odklepać te 4 serie na odp******". Wydaje mi się, że nie na tym to polega.

Kolejną sprawą jest pytanie. Ćwiczę system góra 1 i 2/dół 1 i 2 (góra - klata/plecy/barki, dół - nogi) i wydaje mi się, że nogi są za bardzo obciążone, bardzo powoli idzie progress ale w odpowiedzi dostałem "trenuj ciężko to urosną". Na czwórki w skali tygodnia mam 8 ćwiczeń - łącznie 29 serii, na dwójki 4 ćwiczenia i 15 serii. Nie jest to za dużo biorąc pod uwagę, że jestem naturalem? Dla porównania na klatkę czy plecy w skali tygodnia wychodzą ze 4 ćwiczenia i około 14 serii. Biceps i triceps już w ogóle, na cały tydzień tylko po jednym ćwiczeniu.

Chciałbym poznać obiektywne opinie na ten temat czy faktycznie ja po prostu za bardzo marudzę i nogi mam ćwiczyć tak, że ledwo wracam z treningu (do tego pracuję po 10h dziennie, cały czas na nogach) czy jednak trochę racji mam, bo korci mnie żeby po prostu go olać i samemu sobie wszystko układać.

Pozdrawiam

Wiesz ja wychodzę z założenia, że ludzie, z którymi pracuję są inteligentni i sam namawiam do zadawania pytań i rozwiewania wątpliwości. Jeśli wprowadzam jakąś zmianę w planie treningowym, ćwiczeniach czy diecie zawsze ją staram się wyjaśnić i sensownymi argumentami poprzeć. Bardzo się ciesze jak ludzie zadają pytania bo to jest współpraca, a nie jednostronne działanie.
Każda taka współpraca powinna się odbywać na zasadach przejrzystych dla obu stron bo wiem, że jeśli ta druga strona ma jakieś uwagi czy wątpliwości, a nie wytłumaczy się jasno co i dlaczego, to taka współpraca w pewnej perspektywie czasu się posypie.

Trudno oceniać kogoś nie widząc jak pracuje na żywo. Ale mamy wolny rynek - jakby mi coś nie pasowało to bym uścisnął trenerowi dłoń i się pożegnał. Chyba że zapłaciłeś z góry za rok współpracy

Trudno jest właśnie kogoś oceniać kogo nie znamy, ale tak na zdrowy rozsądek jeśli płacisz za usługę prowadzenia treningowego i chcesz wprowadzać jakieś zmiany w planie treningowym to nie powinno być problemu.
Ja staram się słuchać klientów i jeśli coś im nie pasuje to zmieniamy to tak żeby był zadowolony z tego treningu, który otrzymał. Wiadomo, że to podejście mocno indywidualne i różni są trenerzy i czasem jak ma swoją wizję to go nikt nie przekona do zmiany zdania.
Jak masz jakieś wątpliwości to konsultuj to z trenerem, jeśli uważasz, że na nogi masz za dużo i nie wyrabiasz np z regeneracją to powiedz mu to i jakimiś konkretnymi argumentami uzasadni dlaczego tak, a nie inaczej.

każda sytuacja jest różna, zalezy co chcesz zuyskac, mzoe podałeś trenerowi wygórowane wymagania i tak właśnie Cię traktuje, nie zawsze trzeba lubieć dane ćwiczenie, nie lubisz go bo jest np ciężkie ale takie mzoe być właśnie odpowiednie na którym coś zbudujesz.

jak współpracujesz już np x czasu nie ma efektówm to niewiadomo jakby był najlepszy to nie ma co wzpółpracować

Jak wyżej, jeśli nie pasuje to szukaj kogos innego - ponadto skoro placisz i bierzesz usługę to tez musisz się na swój sposób podporządkować i dostosować , moze jesteś typem klienta maruda któremu nic nie pasuje ( tego nie wiemy ) . Znam osoby co tego nie zje, tamtego nie zje, to mu nie pasuje a to chce zmienić . Wiec wykup tylko plan treningu a dieteę ogarniaj sam :) lub odwrotnie .

Oczywiście trener ma wysłuchać i wprowadzać zmiany ( w granicach rozsądku ) aby podopieczny był tez zadowolony ze współpracy tylko często gęsto klienci są nudni i uważają że wiedzą lepiej no i mają zbyt duże oczekiwania ( forma na wczoraj) i myślą że siłownia to relaks i Fun a wszystko łatwo przychodzi a trener jest dupa lub chce ich zamęczyć .


Najważniejsza jest komunikacja i obustronna wymiana spostrzeżeń podparta argumentami a nie typu BO tak ma być Bo ja tak chce

Pamiętaj że robienie sylwetki to głównie poświęcenie , ból, pot, zaangażowanie i kupa kupa roboty - dopiero na to wszystko patzry się inaczej gdy już złapiesz tego bakcyla i wtedy to staje się przyjemnościa ponad wszystko


]


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-02-25 06:01:37

Tak jak moi przedmówcy - z jednej strony trener może rzeczywiście znać się lepiej i nie ma co z nim dyskutować, natomiast z drugiej można być niezłym zawodnikiem, ale fatalnym trenerem. Generalnie niepokojące jest to, że nie słucha uwag i nie ma z nim kontaktu. To mogłoby sugerować, że istotnie uważa, że wszystko wie najlepiej, a często "pycha przed upadkiem kroczy"... Skoro coś się w Tobie buntuje, to znaczy, że coś nie gra.

Moim zdaniem 29 serii tygodniowo na czwórki w przypadku początkującego to absurd. Jeśli nogi zrobisz ciężko raz w tygodniu, to jeszcze 3-4 dni później powinieneś to czuć. Mięśnie to pół biedy, ale pamiętaj o stosunkowo delikatnych kolanach. Z kolei po jednym ćwiczeniu na biceps i triceps w tygodniu to tym bardziej... Dziwne.

Anubis ma rację : "nie zawsze trzeba lubieć dane ćwiczenie, nie lubisz go bo jest np ciężkie ale takie mzoe być właśnie odpowiednie na którym coś zbudujesz". Ale z drugiej strony czasami tak bywa, że jakieś ćwiczenie kompletnie nam nie podchodzi - a po zmianie na inne zaczynamy rosnąć w oczach. Być może po latach powrócisz do nielubianego ćwiczenia i odkryjesz je na nowo. Z ciekawości - jakie to ćwiczenie?



Odnoszę wrażenie, że Twój trener to zapalony trójboista albo ciężarowiec, który najchętniej robiłby tylko przysiady i ciągi, a bicepsy wcale, bo nie są mu do niczego potrzebne.


Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-02-25 17:31:31

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi i spróbuje odpowiedzieć każdemu:
@nightingal i rion - jak już napisałem w głównym poście, próby konsultacji były i za każdym razem dostawałem taką samą odpowiedź w stylu "ja wiem lepiej, ja mam plan" ale niestety nigdy żadnych konkretnych argumentów dlaczego tak, a nie inaczej. Jedyne co na + z tym trenerem było to micha, bo wyciągnął mnie z zaburzeń odżywiania po poprzednim trenerze i nauczył, że micha to nie musi być kara

@anubis i monkey - nie mam dużych wymagań i nie jest to tak, że chciałbym przyrosty od samego leżenia na kanapie. Żeby dać jakiś obraz tego to od półtorej roku odpuściłem może 1 trening max, jest to dla mnie przyjemna rutyna, leg dayów ani przysiadów nigdy nie odpuszczam, więc nie jest to tak, że "nie będę robił tego, tego i tego, bo mi się nie chce"

@Krzychu - mowa o przykładach sumo, na siłę mam je wciskane do każdego planu czego nie rozumiem. Mogę robić wszystko na nogi z uśmiechem ale tego jednego ćwiczenia nie zdzierżę.

Ostatnią rzeczą, której nie rozumiem było 40g tłuszczy w diecie na masie przy moim wzroście 185 i 86kg no ale co ja tam wiem, jestem tylko podopiecznym, który powinien się słuchać trenera, bo ten "ma plan" i na pewno wie lepiej.





Zmieniony przez - artur133 w dniu 2020-03-10 16:45:09

artur133

Ostatnią rzeczą, której nie rozumiem było 40g tłuszczy w diecie na masie przy moim wzroście 185 i 86kg no ale co ja tam wiem, jestem tylko podopiecznym, który powinien się słuchać trenera, bo ten "ma plan" i na pewno wie lepiej.






Zmieniony przez - artur133 w dniu 2020-03-10 16:45:09

to wstaw tu dietę i plan treningowy i kazdy coś się wypowie - ja wiem z doswiadzcenie że u mnie w mieście ci niby najlepsi trenerzy to stara data z wiedza z piwnicy z lat 90 z przerośniętym ego i wzrokiem w telefonie , jest gość co podopiecznym z dużą nadwagą daje wykroki i wskoki na skrzynie czy choćby ostatnio hit siłowni rolowanie odcinka lędzwiowego 20 minut :) a ludzie do niego stoją w kolejce bo ma 50 lat kwadratową szczęke i jakieś puchary :)

Nigdy w życiu nie robiłem przysiadów sumo. Zresztą myślę (może się mylę), że do tego trzeba mieć odpowiednią mobilność i nie dla każdego będzie to dobre. Od tego mocno pójdzie przywodziciel i później będziesz chodził okrakiem. Z dupy pomysł.

Układanie planu treningowego to nie lot na księżyc - spróbuj coś ułożyć sam.