Redukcja_przemiana sylwetki by kagen

ANKIETA

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK:kagen
WIEK:33
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY:8lat

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA:58
WZROST:162
OBWÓD RAMIENIA:?
OBWÓD ŁYDKI:34
OBWÓD UDA:54
OBWÓD BIODER:
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:
OBWÓD TALI 68
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:89

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Redukcja, rzeźba

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak
PRZEBYTE KONTUZJE:brak
WADY POSTAWY:brak
ALERGIE:brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ?tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE?nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA?nie

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:ashwagansa, wit d, biotebal
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) bardzo różne, od jakiegoś czasu zbilansowane

****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl?
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymanie

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK

****TRENING**********************************

JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - od 3tyg korzystam z treningu konkursowego przemiany sylwetki


Zdjecia: dorzucę

No jak się mocno utnie kalorie to organizm bardziej podatny na choroby - także teraz to lepiej ostrożniej do tematu podejść.

Trening z wczoraj :
1. przysiad 5x5 25 30 32,5 35 37,5
2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x 5
20 22,5 22,5 25 25
4obwody:
15 burpee
10 pompek
5 Turkish Get Up 6kg 6 kg 4 kg 4 kg
Czas: 16:30
Dodatkowo: 2,5km orbitrek




Zmieniony przez - kagen w dniu 2020-02-19 17:54:46

Witaj!

Cześć Paati :)
trening z dzis, chyba najcięższy do tej pory..
4x obwód
20 przysiadów
20 wypadów (10 na nogę) z kettlami 6 kg
20 wypadów z przeskokiem
20 przysiadów z wyskokiem
Czas:16,5 min
+
Drabina 10-1
Pompka
Sit up z obciazeniem 5kg
Czas: 7,5min
+
10 obwodów
1min wejścia na step z kettlami 6kg
3 TGU na stronę z kettlem 6kg
Czas 34min

Miska : przekroczona, mialo byc 1600, wyszlo 1700, b 137 w 155 t60





Zmieniony przez - kagen w dniu 2020-02-19 22:11:58

Zmieniony przez - kagen w dniu 2020-02-19 22:12:23

A cały trening może wrzucisz. Przydałoby się to zobaczyć w całości.

Tu link : https://www.sfd.pl/KONKURS_Przemiana_Sylwetki_pod_patronatem_TREC_NURTITION-t924707.html
Dzis 4 dzień 3 tyg pierwszego cyklu
Miskę do tej pory uzupełniałam w,apce, od dzis będę tutaj:)

8 lat stazu, to fajna sylwetka musi być:)
Siłownia, czy inny sport?

Ok - fajny trening. Ja tylko myślę że tobie za bardzo redukcja nie potrzebna. Pewnie bardziej chodzi o poseparowanie mięśni.

Niestety te 8 lat, to z przerwami, moze powinnam doprecyzowac...najpierw parę lat z fitnessem, później treningi silowe na przemian z cardio. Największy problem niestety z trzymaniem miski i alko dlatego efekty slabe. Od lutego wzielam sie poważnie za dietę i treningi, chce w koncu zobaczyć efekty

Night, racja, zredukiwac moze trochę, bardziej chodzi o jakosc ciala. Wrzucę wieczorem foty, będzie łatwiej ocenic

No te treningi są niezłym wyzwaniem. Chodzi mi coś takiego po głowie tez. Obserwuję i czekam na fotki :)