Kebula, DT nr ∞

...

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

No fajny ten obwodzik wyszedł. Robiłabym :p

Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

Obwód spoko ale na łyżwach widać , że progres zrobiłaś

super.
A planujesz jakoś karierę zawodową związać ze sportem ?

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

Podoba mi sie:). Praca nie jest jakos super ambitna dla kogos, kto posluguje sie francuskim jako "swoim" jezykiem, ale mnie jak najbardziej odpowiada i mnie rozwija. Poza tym, mam bardzo fajna atmosfere.
Na kariere zawodowa w sporcie nie mam albo wiedzy albo ochoty. Bo z moja aktualna wiedza moge co najwyzej zajmowac sie Grazynkami, ktore chca schudnac do wakacji/do slubu/do innej okazji.
A tu i tak ciezko sie zakrecic na jakiejs silce. Poza tym, to praca na wlasne konto, wiec trzeba sie mocno do marketingu przylozyc, byc baaardzo obecnym w internetach, a ja jakos sie w tym nie odnajduje.

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..

aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6529 Napisanych postów 36038 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679847

Dobrze jest móc robić to co się lubi - połowa sukcesu jak do pracy nie idzie się za karę.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

Heloł,
nadrabiam notatki z aktywności z zeszłego tygodnia:

Poniedziałek: chyba trochę stretchingu
Wtorek: łyżwy
środa: łyżwy

czwartek: siłownia
30 minutowy obwod podobny do tego, ktory robiłam wcześniej i 30 min stretchingu
1. Goblet sqt *16kg
2. HT jednonóż *cc
3. handstand *cc
4. podciaganie *w sumie to bardziej opuszczanie
5. pompki na bosu *cc
6. RDL na jednej nodze *8kg
7. wyciskanie hantli stojac na jednej nodze * 4 albo 5 kg, nie pamietam
8. wioslowanie kettlem *16kg
9. sumo sqt *16kg (tutaj usprawiedliwię ciężar: pracuje nad utrzymaniem pozycji ze stopami w linii prostej)

piątek: siłownia. i tu już taki klasyczny trening, bo mogłam sobie czasowo pozwolic

1. przysiad z progresją cieżarową
skonczylam na 60kgx5
2. wyciskanie sztangi
skonczylam na 40kgx6....a potrafilam wypchac taki ciężar ponad 10 razy....
3. MC
60kgx3....pozostawie bez komentarza.

+ stretching

wniosek: siła też spada bardzo szybko

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6529 Napisanych postów 36038 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679847

To nawet nie siła a wytrzymałość siłowa. na szczęście ten parametr taka młoda osoba jak Ty dość szybko jest w stanie poprawić. Gorzej z osobą starszą - ale też się da tylko dłużej to zajmie.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

Ale całkiem łatwo powinno Ci się udać siłę podbudować, o ile planujesz takie typowo siłowe treningi. A jak kolano przy tylu treningach łyżwiarskich ?

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

Ale jakie DOMSy mialam po piatku...matko...no Night, ja juz mam prawie 30 lat, takze juz nastolatka nie jestem

Miss, no tak 1-2 razy w tygodniu max w sezonie zimowym. latem bede miec wiecej czasu, bo niby mam sprzet do trenowania na "nielodowej" powierzchni, ale nie umiem na tym jezdzic.
Kolano, a w zasadzie oba, bola mnie tylko wtedy jak napierdzielam 2-3 treningi pod rzad po 2 godziny

...