Witam, potrzebuje oceny i porady :D

Witam, tak jak w temacie chciałbym zasięgnąć szczerej opinii na temat moich aktualnych poczynań na siłowni.
Wiek: 15 (w marcu 16)
Waga: 60kg
Wzrost: 170cm
Bardziej opłacałoby się zrobić jakąś masówkę, czy jednak zredukować? Co do diety to nie mam jakiejś ustalonej, staram jeść się zdrowo czasami trafi się cheat meal.

Można ciut ciut zredukować, po brzuchu najbardziej to jest widoczne.

Jasne, dzięki :D

Zasada jest taka, że zawsze lepiej (pod kątem kształtowania sylwetki) jest zredukować nisko poziom tkanki tłuszczowej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Do tego jednak potrzeba w miarę dobrze dobranej diety. Z drugiej strony mięśni masz mało, a wiek rów idź niekoniecznie pozawala na to żeby przykładać aż taka uwagę do diety i treningu siłowego.

Na pewno warto zaznajomić się z działem junior sfd:

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html

Oraz poczytać ten oto artykuł:

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html 

Pierwszym i najważniejszym krokiem dla Ciebie powinno być usystematyzowanie jedzenia bo ono tutaj pełni najważniejszą rolę, bez względu na cel treningowy jaki wybierzesz miska to podstawa. Bez tego zawsze będzie ciężko realizować swoje cele treningowe.
Ja bym na Twoim miejscu masował z lekką nadwyżką kaloryczna bo tak jak napisał Domer masy mięśniowej nie masz jakoś szczególnie dużo i warto by było ją rozbudować.
Jak masz kogoś ogarnietego to niech pokaże Ci technikę ćwiczeń, popraw sobie dietę i będzie klasa.

witaj, osobiscie nie widze tutaj "palącej" potrzeby redukcji, jeszcze mozna smialo pokombinowac i zbudowac nieco miesnia, pod warunkiem, ze dograsz odpowiendio iete i trening sywetka nie wglada na zapuszczona, wrazliwosc insulinowa powinna byc na odpowiednim poziomie abys byl w stanie zbudowac nieco jeszcze masy miesniowej. tylko na spokojnie bez kombinowania z ym, aby zlapac jak najwiecej kilogramow, a na spokojnie po prostu probowac dobuwoac ten 1-2 kilogramy w miesiacu bedzie to optymalne tempo

Dzięki wszystkim za porad. :D