Wiek: 24
Waga: 83
Wzrost 186
Staż: 2 lata z przerwami
Cel: MASA
Trening: od następnego tygodnia chcę zacząć trening HST ( https://www.sfd.pl/Trening_HST_Hypertrophy_Specific_Training_-t1135978.html ) Od około miesiące nie trenuje żadnym konkretnym planem ( brak czasu ) Chce to jak najszybciej zmienić bo w obecnej sytuacji stoję w miejscu, nie wiem czy jest jakiś progres czy nie.
Proszę o ocenę diety, parę faktów:
- Nie dodałem wszystkich warzyw, owoców, wiem, że należy je stosować i stosuję ale zawsze inne i ciężko było to ująć.
- Nie będę jadł codziennie tego samego ( z wyjątkiem pierwszego posiłku, który uwielbiam :) ) Generalnie chodzi mi o ocenę rozkładu makroskładników.
- Mam problem z odkładaniem tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha, zastanawiam się czy dodać jakąś dodatkową aktywność poza treningiem siłowym?
Rozłożyłem Białka, Wegle i Tłuszcze kolejno 22%, 53%, 25% .
PS. Teraz zauważyłem, że trochę kolejność posiłków mi się pokręciła, posiłek z odżywką białkową po treningu
Zmieniony przez - Lolex100 w dniu 2019-10-17 12:26:40