W 60 dni do mistrza Polski Weteranów 2019

Paatik

I co endomondo trzyma już przez cała drogę???

Straciło ze 2 km. Dlatego wyszła największa prędkość ponad 50km - a z pewnością nie była większa od 40km.
Miałem po zakończeniu komunikat o problemach z GPS.
Miły głos kobiecy informuje mnie - czas odcinka to dwa minuty i 58 sekund (dwa zamiast dwie)

Dzisiaj też pojeżdżę na rowerze po okolicy - wiatr chłodzi a ostatnio daje się (o dziwo) wysiedzieć na siodełku

Trochę pojeździłem rowerem po okolicy.
Wcześniej zrobiłem 5 super serii wznosów na barki i 5x10p podciągania sztangielek wzdłuż tułowia stojąc

Trening klatki z plecami
1a. WL 46/58kgx10p 68/78/83/87kgx1p 68kgx9p 73kgx3p
1b. Podciąganie 4x7p
2. Wiosło podchwytem 48x12p 58/68x10p 78kgx8p

No i mam dosyć! Idę jeść

aestheticman

Ojan ciśnij mocno - bo jeszcze zostało tylko 12 dni!

Dzięki za mobilizację!
Teraz patrzę inaczej na poprzednie przygotowania.
Po pierwsze - nie mam takiej wydolności jak wcześniej.
Po drugie - na zawody jechałem odwodniony i wygłodzony.
Teraz pojadę najedzony i napełniony - mam nadzieję, że z mniejszym poziomem tłuszczu
Przygotowania też mam trochę inne: trenuję naprzemiennie - jednego dnia nogi a drugiego klatkę z plecami.
Prawie każdego dnia barki i biceps z tricepsem oraz brzuch.
Ostatnio jeżdżę po blisko 2h na rowerze - dawniej jeszcze chodziłem po 100 minut.

Samopoczucie raczej dobre
Przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kgxfilmik 6p
Wznosy na krześle 3x20p zrobię jeszcze 2 serie i przerwa na posiłek oraz odpoczynek

Zrobiłem 5 super serii wznosów ramion na barki po 15p
5 serii podciągania sztangielek wzdłuż tułowia sojąc po 12p
Byłem też pojeździć na rowerze po okolicy. Ciężko się jechało i przestało mi się podobać!

Wczoraj wieczorem zrobiłem jeszcze 5 super serii na ramiona: młotki 12p z prostowanie łokci linkami z góry na wyciągu 8p

Dzisiaj rano:
1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/83/89kgx1p 73kg/6p 6p
1b. Podciąganie 5x7p
2. Wiosło podchwytem 48/58kgx12p zrobię jeszcze z 68 i 78kg
a potem brzuch na krześle

Przed południem zrobiłem:
5 super serii wznosów ramion na barki po 15p
5 serii wyciskania sztangielek stojąc po 7p
Potem wsiadłem na rower. GPS zgubił mi ok. 2km






Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-10-17 16:48:06

Trochę sobie dzisiaj pojeździłem .