3 dyniowy SPLiT

Jest sens trenować split w systemie 3 dyniowym. Obecnie od marca trenuję FBW. Dieta jest na zero, może delikatnie na + kororycznym. Jestem po redukcji ok 16 kg mniej.

Jasne że jest jak nie ma innej opcji :) sam jade 3 dni bo zwyczajnie nie mam czasu aktualnie na 4 treningi .

U mnie leci podział
PN - Klatka + dwugłowy ramienia + brzuch

ŚR - Plecy + Naramienne

PT - Nogi + trójgłowy ramienia + brzuch

Sens jest, ale wszytsko zalezy też od splita jak on będzie wyglądał. Bo opcji podziału jest sporo, np j/w czy jakiaś odmiana push pull czy góra dół

Jak trenowałeś fbw to teraz spokojnie możesz przejść na ogólny podział na treningu ale z większą nieco objętością czyli na góra/dół lub push/pull. Sprawdzi się taki podział bardzo dobrze na 3 dni treningowe i będziesz mieć co drugi tydzień niektóre partie trenowane dwa razy w tygodniu.
Jak na razie bym nie trenował partii zupełnie raz w tygodniu ale to zależy od Twoich preferencji treningowych. Bo trening z partią raz w tygodniu nie jest zły ale trzeba to sensownie przygotować żebyś nie chodził wiecznie obolały.

witaj, osobiscie uwazam, ze sensu nie ma ja bym byl za opcja taka, aby artie miensiowa stymulowac minimum 2 razy w tygodniu jezeli chodzi o trening naturala, wiec wybralbym w Twoim przypadku opcje treningu typu PUSH PUSLL i wykonywal go zamiennie
I tydizen PUSH, PULL, PUSH, II tydzien PULL, PUSH, PULL i tak dalej lub ewentualnie plan calosciowy typu FBW, ktory edzie uruchamial cale cialo podczas jednej sesji, w splicie niestety bedziesz trnowal paryie miensiowa 4 razy w miesiacu... troche sabo

Hmmm. Chyba raczej zostanę przy tym FBW :)Pozmieniam ćwiczenia i objętości i zobaczymy.

Na spokojnie spróbuj sobie jednego rozwiązania i zobaczysz jak Ci się trenuje i jakie będę tego wyniki, a jak coś będzie nie tak możesz spróbować innego zaproponowanego rozwiązania bo po to próbujesz nowych rzeczy żeby zdobywać doświadczenie i wyłuskać najlepsze rozwiązania dla siebie.
Zawsze można na coś nowego po jakimś czasie wskoczyć i spróbować innych rozwiazań treningowych.
Ale większe możliwości otworzą się jak byś miał czwarty dzień treningowy do dyspozycji ale na 3 dniach też się da sporo podziałać.