Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
238
Cwicze rekreacyjnie ale sie.podlalem.
Waze 76 kg przy 181
Chcialbym zredukowac tak do 67,68 kg.
Jaki moge miec procent bf i jak schudnąc bez diet liczenia itp.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
9050
Napisanych postów
82723
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699678
Ponad 20 napewno .Warto mieć na uwadze, że oprócz tzw. „liczenia kalorii” istnieją także alternatywne sposoby bilansowania diety odchudzającej, które pomijają kwestię wartości energetycznej spożywanych pokarmów. Kluczem w takich wypadkach jest postawienie na odpowiednią jakość konsumowanej żywności ze szczególnym naciskiem na wykluczenie z menu źródeł cukrów rafinowanych. Dzięki temu możliwe jest „uzdrowienie” i uruchomienie specjalnych mechanizmów odpowiedzialnych za kontrolowanie łaknienia i regulujących funkcjonowanie gospodarki energetycznej.
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
masz nie wciągać, a nie nie wypychać brzucha do zdjęcia, naturalna pozycja redukcja to najlepsze co możesz teraz wybrać popić posiłek możesz wodą, ale szklanka to ilość w normie, wypijając pół litra czy litr tylko spowolnisz trawienie
Szacuny
75
Napisanych postów
545
Wiek
22 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
4599
Twoje zapotrzebowanie na pewno nie wynosi 2600 kcal, oblicz to porządnym wzorem, na początek 300 kcal deficytu i obserwuj ciało. Czysto teoretycznie tyle starczy do stracenia na wadze, niezależnie co będziesz jeść. Innym aspektem jest to, jaka byłaby jakość tej redukcji. Na pewno słaba. Jeżeli chodzi o jedzenie to ogranicz wszelkiegl rzeczy typu fastfoody, chipsy i inne słodzone rzeczy oraz napoje. Bazuj, na pełnowartościowym pieczywie, makaronach itd
Zresztą źródła wszystkich makro masz w postach podwieszonych