Rejestracja

Ocena diety redukcyjnej :) z góry dziękuje!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ocena , diety , redukcyjnej , góry , dziękuje

Ilość wyświetleń tematu: 408

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

22

Płeć

Kobieta

Cel

Redukcja 6kg

Waga

58

Wzrost

165

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Siedząca

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Trening siłowy 3-4x

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

1800kcal ostatni czas

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Podjerzenie tarczycy

Stosowana lub planowana suplementacja

Witaminy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

nikola.duch

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 3 lata Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 604

Witam, czy taka kaloryczność nie jest za mała ? I jak w dobraniu produktow oraz btw ? Moje zapotrzebowanie to 2000kcal, ostatni czas byłam na 1800 około i nie wiele się ruszyło.
Trenuje 3-4 razy w tygodniu około 1,5h siłowo, na koniec dorzucam cardio 20-40minut.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 33078 Napisanych postów 23167 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278055

Wylicz zapotrzebowanie ze wzoru i napisz jak długo już jesteś na redukcji https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

1500 to za mało, policz zapotrzebowanie z linku wyżej bo może się okazać, że na 2000kcal powinnaś redukować, jak masz za mało kcal to organizm się broni i nie redukuje, szczególnie to widać u kobiet

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

nikola.duch

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 3 lata Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 604

Zapotrzebowanie wyszło mi 2100kcal

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

no to od 2000kcal powinnaś zacząć

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Daj 2000 może 1500 było za mało i się organizm buntował, jak da się mało to wcale nie znaczy ze reduckja pójdzie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

nikola.duch

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 3 lata Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 604

Na 1800kcal w ciągu dwóch miesięcy przybyło mi około 2-3kg wiec myślałam aby zejść na około 1600

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

jak na 1899 masa idzie to przytnij, albo zwiększ aktywnosć fizyczną

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

na wadze 2-3kg, a jak obwody ciała?

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Jaki moge miec procent bf

1

Następny temat

Masa czy redukcja

Polecane artykuły

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły