Wyzwanie dla 47 latka na 2 lata!!! Czy dam radę???

Dzisiaj miałem okazję zrobić trening klatki i bicepsów u naszych południowych sąsiadów w Libercu.
Siłownia całkiem przyjemna, powierzchnia dość mała ale sprzęt takiego rodzaju i tak poustawiany, że wszystko można było zrobić.

Trening wyglądał następująco:
20 minut przed kawa
10 minut rozgrzewki na orbitreku

1) Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 4 serie 15/10/7/2 powt.
2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2 serie 10/6 powt.
3) Rozpiętki na ławce skośnej 3 serie 14/10/7 powt.
4) Ściąganie linek do środka na bramie stojąc 2 serie 12/8 powt.
5) Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej siedząc 3 serie 14/10/6 powt.
6) Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 serie 9/6 powt.
7) Uginanie ramienia na modlitewniku jednorącz 2 serie 12/8 powt.
8) "Allachy" 3 serie 18/15/10 powt.


Dzisiaj znowu chciałem dodać 10 kg do ostatniego wyniku przy wyciskaniu na ławce poziomej i dodałem ale byłem chyba zmęczony podróżą
i zrobiłem tylko 2 powtórzenia. Trzeba się przyznać - po prostu mnie zgniotło

Na bicepsy też sobie zaaplikowałem taki ciężar, że po 5 powtórzeniach już nie wiedziałem co się dzieje i w ostatnim szóstym pomogłem sobie zarzucając ciężar, aż mnie cofneło i o mało co bym się nie wyłożył



Zmieniony przez - aestheticman w dniu 2019-09-01 20:11:55

Zmieniony przez - aestheticman w dniu 2019-09-01 20:12:44

Tutaj właśnie ta sytuacja z treningu bicepsów:

W tej siłowni-jak była w centrum handlowym robiłem już program z Czechami :)

Mogłeś napisać-Filip by do ciebie na pewno dołączył 120 kg :)

Teraz będę musiał pisać z wyprzedzeniem jak będę się gdzieś wybierał - wtedy można się z kimś zgadać.

Widzę,że lubisz podróżować i kryterium Arniego spełniasz z łatwością.

Może cię namówię na przyjazd na program do Niemiec-właśnie do Piotra.

Ale byłby trening i super rozmowy :)

Będzie jeszcze kilku swietnych gości.
Pewnie Edek i Ralph także będą :)

masti

Widzę,że lubisz podróżować i kryterium Arniego spełniasz z łatwością.

Może cię namówię na przyjazd na program do Niemiec-właśnie do Piotra.

Ale byłby trening i super rozmowy :)

Będzie jeszcze kilku swietnych gości.
Pewnie Edek i Ralph także będą :)

Nie wiem czy dam radę, bo niedługo planuję wyjazd na dłuższy okres czasu.

Jak mam czas to zawsze na jakieś ciekawe spotkanie mogę się wybrać.

Chętnie bym pojechał na ustawkę treningową do Frankfurtu nad Menem do Markusa Rühla.

W przyszłości planuję się do niego wybrać i poznać jego filozofię treningową i posłuchać jego rad i wskazówek

Tutaj siłownia w Libercu na której robiłem trening:

I kolejna fotka:

aestheticman

Chętnie bym pojechał na ustawkę treningową do Frankfurtu nad Menem do Markusa Rühla.

W przyszłości planuję się do niego wybrać i poznać jego filozofię treningową i posłuchać jego rad i wskazówek

Naprawdę?
Przyda się to komuś bez SAA?