Co myślicie o takim planie (nowy wątek bo plan jest w innym nie na 1 stronie a zależy mi na ocenie fachowców:)
PUSH
Klatka
-wyciskanie sztangi na płaskiej 4x8-12
-wyciskanie hantli skos dodatni 4x8-12
Barki
-wyciskanie żołnierskie 4x8-12
-przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8-12
Triceps
-wyciskanie sztangi wąskim 4x8-12
-Uginanie sztangi do czoła 4x8-12
PULL
Plecy
-Podciganie 4x 5-8
-Martwy klasyczny 4x8-12
-Wiosłowanie hantlem 4x8-12
Barki (tył)
-wznosy hantli w bok w opadzie 4x8-12
Bicepsy
-uginanie przedramion sztangą łamaną 4x8-12
-uginanie hantli chwyt młotkowy 4x8-12
Brzuch
Ab roller 4x do upadku
Plank 1,5-2min
FBW
-Przysiad 5x 8-12
-Martwy na prostych nogach 5x8-12
-Wiosłowanie sztangą 4x8-12
-Rozpiętki na płaskiej 4x8-12
-Wznosy bokiem stojąc 4x8-12
-Triceps na ławce tyłem nogi na podwyższeniu 4xdo upadku
-Uginanie przedramion 4x8-12