Dieta keto ale na chwilę

Witam
Co sadzicię o zastosowaniu tak zwanej diety keto na czas redukcji tkanki tłuszczowej a gdy sie dojdzie do odpowiedniego poziomu bf to po prostu powoli dodawać tych węgli?

beboykox

Wiem o tym, ale autor coś wspomniał o nauczaniu organizmu spalania tkanki tłuszczowej a do tego nie trzeba żadnych cięć i nie trzeba go tego uczyć.
Można też dodać lub zmienić aktywność zamiast ciąć kalorie jeśli jakoś bardzo nie spieszy nam się z redukcją. Na keto to się sprawdza.



Zmieniony przez - beboykox w dniu 2019-08-07 14:21:23

Dodanie samego wolnego cardio w zupełności powinno wystarczyć.

Po to właśnie stosuję się ten typ diet :) , Jest to dość ciężki rodzaj diety więc nikt ci tu nie podpowie odnośnie twojej osoby bo nie pofatygowałeś się nawet aby wypełnić ankietę działu .

Płeć : mężczyzna 
Wiek : 21
Waga : 99
Wzrost : 176 
Obwód klatki : 110
Obwód ramienia : 44
Obwód talii :
Obwód uda :  
Obwód łydki :  
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dosyć duży
Aktywność w ciągu dnia : praca 
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia
Odżywianie : Dotyczas jadłem sporo wszystkiego
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo.dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia 
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : testosteron :)

Teraz coś wiecej powiesz? Bo w sumie zdanie że to dobry pomysł od kogos doswiadczonego mi by wystarczyło :)

Jaki staż treningowy ,jaki plan treningowy masz . Przy takiej nadwadze lepiej skup się na dobrze zbilansowanej diecie a nie idź w kierunku keto .

Ćwiczę od 16 roku życia ale z przerwami, mój plan treningowy to dzwiganie ciężarów na siłowni.
Dlaczego nie keto?
Raz byłem na takiej diecie i spadłem elegancko 15kg w nie cale 2 miesiące.

To akurat nic nie znaczy , chcesz robić redukcje z głowa to zacznij od zbilansowanej diety .
https://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html 
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie.

Jaki jest cel wejścia akurat na dietę ketogeniczną? Wybór między nią, a dietą zbilansowaną uzależniony jest od indywidualnych preferencji, a nie od tego, że jest ona lepsza od innej. Jeżeli wiesz, że na wysokich tłuszczach czujesz się lepiej , to śmiało. Jeżeli nie jesteś osobą doświadczoną, to nie widzę sensu eksperymentowania. Z kolei jak masz już spore doświadczenie w kształtowaniu sylwetki, to próbuj co będzie lepsze dla Ciebie.

https://potreningu.pl/articles/1564/cykliczna-dieta-ketogenna-czyli-ckd--zapomniany-sposob-na-uzyskanie-wymarzonej-sylwetki 

Nie jestem ekspertem a raczej amatorem ale lubie ekpsperymentować, raz bylem na diecie keto waga szla w dół cudownie a jadłem do syta i czulem sie dobrze tylko ze lubie wegle :) dlatego myslalem ze dieta keto na czas redukcji to dobry pomysl a pozniej po prostu dodawac wegli i wejsc na zbilansowana diete

Skoro jak sam piszesz testowałeś już dietę ketogeniczną, czułeś się dobrze i efekty również były zadowalające, to nie widzę powodu aby do niej nie wracać na czas obecnej redukcji tkanki tłuszczowej. Warto jednak wrzucić tutaj kilka jej dni po ułożeniu przez Ciebie. Zobaczymy wtedy Jake są ewentualne błędy i skorygujemy je.

Warto poczytać na jej temat więcej informacji w tych oto artykułach:

https://potreningu.pl/articles/1156/kompendium-wiedzy-na-temat-diety-ketogennej-ketogenicznej

https://potreningu.pl/articles/1162/dieta-ketogenna-a-wysilek-fizyczny 

Jeśli już testowałeś to śmialo wchodź keto, dopbra dieet do redukcjii.