Szacuny
1
Napisanych postów
130
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4902
Czesc
Jak trenowac by dobic do wynikow z tematu? Obecnie na 1 rep przysiad 120kg, martwy 150, push press ok 80kg
Jaka metoda progresji? Po ile robic skoki ciezaru zaczynajac od samego gryfu(20kg)
FBW squat dips deadlift chinup ohp np? Najpierw chce dobic do chociaz po 1 powt z danym ciezarem, a pozniej szlifowac wynik na powtorzenia
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6508
Napisanych postów
62299
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777662
Daj jakieś informacje o sobie ale takie wyniki nie wykręcisz w rok czy dwa bo na pewnym etapie zaawansowania już tak łatwo się na kij nie dokłada, ale nic o sobie nie napisałeś.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
1
Napisanych postów
130
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4902
Wiek 28lat, waga 100kg, wzrost 180, sprzet sztanga+stojaki+300kg+drazek+porecze, dieta low carb, suple brak, praca zmianowa, czas na trening 3xtyg, dotychczas trening zawsze 5x5 lub billstarr lub inne tego typu
Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
moveinout
Wiek 28lat, waga 100kg, wzrost 180, sprzet sztanga+stojaki+300kg+drazek+porecze, dieta low carb, suple brak, praca zmianowa, czas na trening 3xtyg, dotychczas trening zawsze 5x5 lub billstarr lub inne tego typu
mam ten sam cel
1 low carb ? jak dla mnie porażka , od Ripa , Wendlera i innych ze szkoły siłowej nie zatankujesz nie pojedziesz !!!!
2 3x tydzien = boring but big 531
3 czas i cierpliwosc
4 jestem wyższy , starszy , ciut cięższy , na diecie bez wegli nic nie idzie , jade glownie 531 z modyfikacjami , i jak na mnie uklad działa , pod warunkiem ze sie go trzymam
Szacuny
1
Napisanych postów
130
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4902
Dokladka 2.5kg na tydzien do kazdego boju to za duzo? Czas sobie dalem do konca 2019r. W 7 miesiecy bedzie ciezko? Jesli osisgne ten cel no w marcu placzu nie bedzie...
Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
nie rezygnuj z PP , to dobre na dynamikę ,
takie male rady
pod low bar : hip thrust , czy glut bridge , a jako ze wychodzisz z biodra bardzo wskazane
martwy : swing na ciężko z kettlem
n i pamiętaj ze trzeba jeść