Jak dobic do przysiad 160kg, martwy 200kg, wycisk stojac 120kg?

Czesc
Jak trenowac by dobic do wynikow z tematu? Obecnie na 1 rep przysiad 120kg, martwy 150, push press ok 80kg
Jaka metoda progresji? Po ile robic skoki ciezaru zaczynajac od samego gryfu(20kg)
FBW squat dips deadlift chinup ohp np? Najpierw chce dobic do chociaz po 1 powt z danym ciezarem, a pozniej szlifowac wynik na powtorzenia

moveinout

TomQ-MAG

poza tym wyniki dosc mocno w gore sobie wysrobowales i np. w PP moze byc ciezko skoczyc az o 40kg w krotkim czasie

Jesli moze to pomoc w osiagnieciu celu przysiad 160 martwy 200 to moge z PP zrezygnowac, ale podstawa back squat deadlift dipy drazek musza zostac

nie mowilem o tym, ze masz zrezygnowac, tylko aby nie zaladac sobie przeskoku o 40kg

Ktos?

Daj jakieś informacje o sobie ale takie wyniki nie wykręcisz w rok czy dwa bo na pewnym etapie zaawansowania już tak łatwo się na kij nie dokłada, ale nic o sobie nie napisałeś.

Wiek 28lat, waga 100kg, wzrost 180, sprzet sztanga+stojaki+300kg+drazek+porecze, dieta low carb, suple brak, praca zmianowa, czas na trening 3xtyg, dotychczas trening zawsze 5x5 lub billstarr lub inne tego typu

moveinout

Wiek 28lat, waga 100kg, wzrost 180, sprzet sztanga+stojaki+300kg+drazek+porecze, dieta low carb, suple brak, praca zmianowa, czas na trening 3xtyg, dotychczas trening zawsze 5x5 lub billstarr lub inne tego typu

mam ten sam cel
1 low carb ? jak dla mnie porażka , od Ripa , Wendlera i innych ze szkoły siłowej nie zatankujesz nie pojedziesz !!!!
2 3x tydzien = boring but big 531
3 czas i cierpliwosc
4 jestem wyższy , starszy , ciut cięższy , na diecie bez wegli nic nie idzie , jade glownie 531 z modyfikacjami , i jak na mnie uklad działa , pod warunkiem ze sie go trzymam

poza tym wyniki dosc mocno w gore sobie wysrobowales i np. w PP moze byc ciezko skoczyc az o 40kg w krotkim czasie

Nie bedzie zabawnie, to jest pewne
Najbardziej uwazaj na PP, jak przegniesz barki Ci tego nie wybacza

Dokladka 2.5kg na tydzien do kazdego boju to za duzo? Czas sobie dalem do konca 2019r. W 7 miesiecy bedzie ciezko? Jesli osisgne ten cel no w marcu placzu nie bedzie...

progres liniowy to nie matematyka ! fajnie wygląda na papierze , zabawa się zaczyna jak spotykamy ŚCIANĘ
i wtedy zaczyna się TRENING

TomQ-MAG

poza tym wyniki dosc mocno w gore sobie wysrobowales i np. w PP moze byc ciezko skoczyc az o 40kg w krotkim czasie

Jesli moze to pomoc w osiagnieciu celu przysiad 160 martwy 200 to moge z PP zrezygnowac, ale podstawa back squat deadlift dipy drazek musza zostac

nie rezygnuj z PP , to dobre na dynamikę ,
takie male rady
pod low bar : hip thrust , czy glut bridge , a jako ze wychodzisz z biodra bardzo wskazane
martwy : swing na ciężko z kettlem
n i pamiętaj ze trzeba jeść