Mam pewien problem od trzech lat moha waga spadła z 60 kg na 50 kg przy wzroście 175 cm i chciałbym przytyć szybko:(. Cały czas jadłem desery i drugie śniadanie batony i drożdżówki a obiady: ziemniaki filet z kurczaka surówki lub pierogi naleśniki a śniadania: chleb 3 kromki z szynką drobiowa lub serem topionym a kolację podobnie.
A od teraz od dwóch tygodni zacząłem jeść
Śniadanie :3 kromki chleba wielozarnisty, polędwicę sopocka i wędliny wieprzowe, plastry ogórków, pomidory, ser żółty,
Drugie śniadanie: kanapka z twarogiem lub pączek , drożdżówka bo mnie kusi niestety:(( na słodycze
Obiad: ryż brązowy 100 g. Filet z kurczaka, kapusta biała lub zupy kalafiorowa , ziemniaczana.
Podwieczorek: banany gruszki awokado , musli bakaland jogurt naturalny bieluch
Kolacja: 3 kromki chleba wielozarnisty szynka wieprzowa, polędwica sopocka ser żółty.
Nie wiem czy tak powinno być na przytycie czy coś dodać.:( Chcę przytyć:((
Byłem u psychologa i on nie widzi problemu:(.
Zmieniony przez - mateo9311 w dniu 2019-05-31 20:07:27