SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta ocena

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 284

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

22

Płeć

M

Cel

Masa

Waga

74

Wzrost

175

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

14

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

3x push pul sila

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Brak

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Redukcja

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Bdb

Stosowana lub planowana suplementacja

Jw
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 163 Wiek 22 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2930
Czesc.
Po skończonej redukcji czyli dziś, obcinam aeroby i hiit i zostaje sam trening. Do tego dieta na zero przez tydzień. Po niej już 3100 kcal.
Ocenicie jak to wygląda. Dodam że obiad dzieli się na dwa posiłki przed i po treningiem. Do tego 3x kwasy omega 3 i zma kreatyna i betaalanina.



Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10413 Napisanych postów 10013 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 311414
białka za dużo 150g Ci wystarczy
te tłuszcze bym porozbijał na inne posiłki i trochę zróżnicował ich źródła
http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

te pierwsze bułki aż 15g tłuszcuz mają? pamiętaj żeby przy pieczywie zwracać uwagę na jego skład
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 163 Wiek 22 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2930
Mają tyle tłuszczu ponieważ są z ziarnami(obsypane). Aktualnie smażę na oleju kokosowym bo nie lubię zabardzo suchego. Czy może lepszym wyborem będzie oliwą z oliwek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10413 Napisanych postów 10013 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 311414
oliwa też może być, tylko krótkie smażenie. Na oleju można jak najbardziej, lepiej zakupić olej w sprayu a wtedy tłuszcz dostarczasz z innych źródeł niż "z patelni"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3572 Napisanych postów 62060 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 674204
Olej kokosowy, smalec, masło klarowane, spraye do smażenia to najlepsze produkty w tym kierunku. Oliwa jak najbardziej też może być. Tutaj możesz poczytać:

https://potreningu.pl/articles/5147/oliwa-do-smazenia-czemu-nie

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 163 Wiek 22 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2930
A co mogę dodać do kurczaka żeby nie był taki suchy ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 268 Napisanych postów 953 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17947
drennei
A co mogę dodać do kurczaka żeby nie był taki suchy ?


U mnie doskonale sprawdzaje się przyprawa z suszonych pomidorów. Na, patelnię trochę wody wlej i się fajny sosik robi :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 163 Wiek 22 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2930
Gdzie takie coś kupujesz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 268 Napisanych postów 953 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17947
W każdym sklepie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 163 Wiek 22 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2930
Ile tak tego dac na 350g kurczaka i 200g ryzu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10413 Napisanych postów 10013 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 311414
to już dostosuj pod siebie, każdy m ainne kubki smakowe, jeden owli intensywniejszy smak inny mniej, ale przyprawa polecam tez, mega jest
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę.

Masa