Wymiana wyciskania

Może jestem w błędzie, ale jak zmniejsze ćwiczenia to może nie będzie tego bodźca do wzrostu miesni ?

Trening mam podzielony na push pull, tylko nogi zrobie raz w pull a raz w push w zaleznosci od czasu.

Mięśnie trzeba stymulować nie katować, na każdym treningu można robić progres trzeba umiejętnie nim manipulować. Zmieniać parametry tak aby widzieć progres. To jest najważniejsze progres w rozumieniu dokładania ciężarów, zmiany sylwetkowe itd

Czyli nie robić wcale na treningach rozpiętek tylko po 2 cwiczenia tak jak jest teraz tak? Bo wczesniej robiłem sztanga płaska 5x5 i nie robiłem progresu a zamieniłem na skos sztange to teraz co trening dorzucam ciężar.

Na razie nie robić w ogóle, skup się na podstawach nie dla każdego wyciskanie leżąc jest optymalnym ćwiczeniem dla rozwoju piersiowych w formie sztangowej, często lepiej sprawdzają się hantle lub skosy. Ewentualnie zmiana ćwiczenia na pompki na poręczach.

Dobra a jak z tym wtorkiem? Mówiłeś,by usunąć ściganie drążka do klaty a dodać więcej serii na podciąganie na drążku myślę, że robić 8 serii podciągania samego to trochę nudne i monotonne.

Nie musisz przerzucać serii 1:1 jak zrobisz porządnie 6 serii podciągania na drążku to spokojnie powinno wystarczyć.

Okej i reszta dni bez zmian tylko rozpietki i przyciąganie usunąć tą?

Jak wprowadzisz zmiany to powinno być w porządku, możesz ewentualnie po zmianach wrzucić plan.

W czwartek lepiej robic wyciskanie hantli na płaskiej czy może sztangi na płaskiej ?