...
Napisał(a)
Może jestem w błędzie, ale jak zmniejsze ćwiczenia to może nie będzie tego bodźca do wzrostu miesni ?
...
Napisał(a)
Trening mam podzielony na push pull, tylko nogi zrobie raz w pull a raz w push w zaleznosci od czasu.
...
Napisał(a)
Mięśnie trzeba stymulować nie katować, na każdym treningu można robić progres trzeba umiejętnie nim manipulować. Zmieniać parametry tak aby widzieć progres. To jest najważniejsze progres w rozumieniu dokładania ciężarów, zmiany sylwetkowe itd
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Czyli nie robić wcale na treningach rozpiętek tylko po 2 cwiczenia tak jak jest teraz tak? Bo wczesniej robiłem sztanga płaska 5x5 i nie robiłem progresu a zamieniłem na skos sztange to teraz co trening dorzucam ciężar.
...
Napisał(a)
Na razie nie robić w ogóle, skup się na podstawach nie dla każdego wyciskanie leżąc jest optymalnym ćwiczeniem dla rozwoju piersiowych w formie sztangowej, często lepiej sprawdzają się hantle lub skosy. Ewentualnie zmiana ćwiczenia na pompki na poręczach.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Dobra a jak z tym wtorkiem? Mówiłeś,by usunąć ściganie drążka do klaty a dodać więcej serii na podciąganie na drążku myślę, że robić 8 serii podciągania samego to trochę nudne i monotonne.
...
Napisał(a)
Nie musisz przerzucać serii 1:1 jak zrobisz porządnie 6 serii podciągania na drążku to spokojnie powinno wystarczyć.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Jak wprowadzisz zmiany to powinno być w porządku, możesz ewentualnie po zmianach wrzucić plan.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Plan FBW do oceny
Następny temat
Jak nadrobić rozwój fizyczny w dzieciństwie?
Polecane artykuły