SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jedna ręka słabsza podczas wyciskania sztangi na ławce płaskiej

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5174

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50412 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam Pisze pierwszy raz na forum i chcialbym przedstawic wam mój problem.Otóż podczas wyciskania sztangi na ławce płaskiej jedna moja ręka odmawia posłuszeństwa,nie moge wyciskac sztangi ponieważ nawet przy małych obciążeniach przy 7-8 powtórzeniu musze przerwac cwiczenie gdyż moja prawa reka już wymięka .Mam nadzieje że jakoś mi pomożecie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 960 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13597
zmniejsz ciężar i rób pod słabszą rękę z czasem będzie lepiej

Nie wiedzieć i zapytać to wstyd na chwile. Nie wiedzieć i nie zapytać to wstyd na całe życie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 158 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1994
najpierw zadbaj o technike czyli nadgarstki i przedramie w lini prostej względem siebie, i podczas wyciskania gdy już ręka odmawia ci jak napisałeś posłuszeństwa skup sie jakby na niej bardziej tzn mocniej zaciśnij na gryfie lub napnij przedramie, mi to pomaga w miare ustabilizować sztange gdy już w koncowej fazie pzrechyla mi sie sztanga na jedną strone
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 72 Napisanych postów 6380 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25796
Przypuszczam ze dopiero startujesz z ciezarami. Moze byc tez tak ze chwyt jest zbyt waski i triceps nie daje rady z kolejnymi powtorzeniami. Nie obnizaj ciezaru do slabszej reki bo mija sie to z celem. Rob poprawnie technicznie zaloz sobie dana liczbe powtorzen do ktorej dobierzesz ostateczne ciezary.


pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50412 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
chcialbym jeszcze zaznaczyc ze prawa reka opada z sil tylko przy cwiczeniach z wyciskaniem na lawce poziomej i z zza plecow.podczas treningu bica i trica jest wszystko OK.mozliwe ze w prawej rece mam jakis zdecydowanie slabszy miesien??podczas tych cwiczen najbardziej piecze mnie bark...moze powinienem go cwiczyc ostrzej oddzielnie albo sam nie wiem co
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 72 Napisanych postów 6380 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25796
Czyli przypuszczam ze slaba jest tutaj technika. Przeanalizuj ja w atlasie na portalu kulturystyka i powinno byc lepiej. Slabniesz wlasnie podczas cwiczen gdzie triceps posrednio przejmuje duza czesc pracy gdy technika kuleje.


pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50412 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
ok ale wedlog mnie to jest dziwne ze jedna reka daje rade a druga nie.rzeczywiscie narazie chyba bede trenowal na nieco mniejszych ciezarach zeby polepszyc technike
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 41
Sssolak mam ten sam problem przy wyciskaniu na ławce. U mnie słabsza jest prawa ale przy innych ćwiczeniach jest ona silniejsza.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Do oceny

Następny temat

Pozbywamy się lipo i fatu.

Water