[BLOG] Gacio, dziennik treningowy

Elegancko ważne, że już oswoiłeś się z ciężarem rekordowym teraz tylko dupe przykleić do ławki i będzie klasa.

Mówiłem, że w macu mcflurry rządzi

Na zawody się nie wybieram, teraz walczę o 120 na raz :) jeszcze muszę poprawić to, żeby bardziej nogami pracować, bo tłek przykleimy pewnie w swoim czasie ;)

BTW masz może jakieś ciekawe posty z treningiem dla 15 latka?

Nie ma jakichś konkretnych wskazań w zależności od wieku bardziej w zależności o doświadczenia i zaawansowania.

120kg to już fajny ciężar

Brak doświadczenia :) będzie ćwiczył intuicyjnie, fbw.
Jak uda mi się w najbliższej przyszłości 2*115 to może wtedy zaatakuję te 120. Póki co czuję, że jest moc ale jeśli przy kolejnych treningach będzie za ciężko, to znów zrobimy krok, dwa w tył. Do wakacji się uda :)

19.05.2019 r.
Luźne 7 km z lekkimi interwałami, po 100, 200 i raz 400 metrów. Tak dla zasady, bo w sobotę biegnę w 3 Satisfashion Bieg Lubliniecki - na 10 km. Zobaczymy czy się zmieszczę w 50 minutach :) Raczej się tego nie spodziewam, ale powalczyć trzeba

Z tym intuicyjnym treningiem bądź ostrożny bo właśnie doświadczenie treningowe podpowiada na ile możesz sobie pozwolić.

21.05.2019 r.
WL: 2/ 4*97,5 3/ 4*90
WL+: 4/ 8*50
rozpiętki: ciężar 16 kg i spięcia z wyciskaniem na zmianę
drążek: 6,7,8,9

AD. WL - robiłem sobie spokojnie te 97,5 na 4 repy, po czym wszedł Ryba, patrzy i mówi "..hmm, wygląda na zbyt ciężkie na średnią klatę i jest zbyt lekkie na ciężką. Co dziś robisz?" Zbił mnie w moment na właściwy tor i zredukowałem ciężar do 90 kg. Faktycznie 10 kg różnicy między średnią, gdzie robię po 4 repy, a ciężką gdzie robię po dwa, byłby prawie niezauważalny. Dobrze jest jak ma kto na Ciebie oko rzucić. Postanawiam poprawę! WL + i rozpiętki tak lekko w rozsypce zrobiłem, bo jak młody ze mną ćwiczy, to póki co muszę mu trochę czasu poświęcić na tłumaczenie, więc możliwe że tak to będzie wyglądało przez jakiś czas. Zobaczymy.

AD. Drążek - coś mi się ciężko go zaczęło robić, albo muszę wrócić do planu, który pierwotnie założyłem, ale zrzucić parę kg, bo waga ostatnio pokazała 89 kg :) Dawno tak nie było, kcal liczę ale nie dosłownie liczę, nie że trzymam super dietę! :D

A tak zapytam kto to jest Ryba? Jakiś znajomy z siłowni czy partner treningowy? Znam z forum jednego chłopaka o nicku Ryba

Kim jest Ryba? od tego weekendu brązowym medalistą Mistrzostw Polski Służb Mundurowych w wyciskaniu sztangi leżąc! :) Taki oto (czasem) partner treningowy, przez którego wyszedłem z piwnicy Na forum ma blog droga do 200 :)

A widzisz to inna osoba, którą ja kojarzę ale taki partner treningowy to super sprawa