Czy ten trening jest dobry i warto go kontynuować?

Cześć, mój trening wygląda w następujący sposób:
wiek 21lat, wzrost 188cm, waga 97kg.

Ćw1 - NOGI (15/12/10-1min przerwy między seriami)
a) Przysiad ze sztangą na karku
b) martwy na prostych nogach
Ćw2 - PLECY (15/12/10 tutaj robię dwa ćwiczenia od razu po sobie i przerwa 1min między seriami)
a) ściąganie drążka do klatki nachwytem (szerokość barków) na lince siedząc
b) ściągnie wąskiego uchwytu do klatki na lince siedząc
Ćw3 - KLATA (15/12/10)
a) wyciskanie sztangi na ławce skos
b) rozpiętki hantlami na ławce prostej
Ćw4 - BARKI (15/12/10)
a) wyciskanie żołnierskie
b) wznosy hantli bokiem stojąc
Ćw5/Ćw6 superseria BICEPS/TRICEPS (15/12/10)
a) uginanie hantli stojąc + a) wyciskanie francuskie
b) uginanie sztangi prostej stojąc + b) wyciskanie sznura na lince wyciągu
Ćw7 BRZUCH
3 x 25 podnoszenie kolan do klatki w zwisie

na koniec 10min rozciągania.

Co myślicie o wyżej przedstawionym treningu? Jestem ciekaw Waszych opinii :)

co to jest a b
A robisz jednego dnia
B kolejnego dnia treningwoego

Czy wszytsko na jednej sesji treningowej

Wszystko na jednej sesji treningowej

trening się dostosowywuje pod konkretną sytuację, staż, cel, osobę czyli jakieś predyspozycje lub ich brak, itp...a Ty nic nie napisałeś...

trochę sporo, nie wiem po co na ręce 4 ćwiczenia jak są małą partią, dla mnie trochę przeładowany plan jak na FBW

anubis84

trochę sporo, nie wiem po co na ręce 4 ćwiczenia jak są małą partią, dla mnie trochę przeładowany plan jak na FBW

w sumie niekoniecznie, można takie plany robić i są bardzo pożyteczne, jednak trzeba to dobrze poskładać, no i dobrać pod konkretny cel.
ten np. ma mało serii w poszczególnych ćwiczeniach więc nawet bym powiedział mało wyjdzie...

Ile takich sesji treningowych robisz w tygodniu - jak dluga jest przerwa miedzy jednym a drugim treningiem ?