Krata na Lato wg rutkow moduł Maj

Zdjecie wagi i pomiar brzucha na wysokości pępka

dziś tez zrobiłem dwa ćwiczenia , do których potrzebna jest aktualna waga jak widać wyzej 86,7kg waga z dziś próby tez z dziś

Podciąganie z 15kg





Hip Trust 140kg

Jesteś silniejszy od konia! (bez urazy)
A ten Hip to muszę spróbować bez ciężaru - chyba nie mam takiej mobilności w biodrach aby założyć jakikolwiek ciężar!

jeszcze spróbuje pobić te boje

A kto Ci wkłada sztangę na biodra?

Sam podnosze sie ze sztanga , ciezka przeprawa ale da rade

Nagrane nowe boje jeslinsa jakies uwagi prosze pisac

Właśnie wróciłam do domu, jak się rozpakuje to siądę wieczorem, obejrzę filmiki i wrzucę tabelkę z aktualnymi wynikami

Po pierwsze gratulacje za podjęte próby

Podciąganie ładnie, miały byc 3 powtórzenia a były 4 więc zapas jest.
Hip thrust wygląda dość lekko mimo sporego ciężaru.
Ab wheel fajnie, choć przy kolejnych powtórzeniach tyłek cieka trochę do góry i plecy sie zapadają w lędzwiach. Ostatnie powtórzenie nie zmieściło sie w limicie czasu, zaliczam 31
Wyprosty ładnie. Jak wrażenia?
Lewa noga jakby bardziej przykurczona i gorzej się prostuje, nie wszystkie powtórzenia były poprawne i tu również ostatnie po limicie czasu. Zaliczam 23 powtórzenia, brawo

Jakos nie da rady lepiej zrobic wyprostow nogi odmawiaja posluszenstwa a brzuch juz pali masakrycznie , podciaganie i hip thrust na pewno poprawie obciazenie , problem jest z zarzuceniem tego ciezaru do gory potem to juz luz