Czy można mieć genetyczną blokadę przed wzrastaniem- rozbudowę masy mięśniowej ?

Dużo białka, ponoć BCAA jest najlepszym antykatabolikiem. Nie wiem, co jeszcze, ale można straty ograniczyć.

OTTO

Czyli nie kierować się redukcją 6-8 tyg ale do skutku aż zejdzie pas do powiedzmy 80 cm ?
Z tym że ja wiem co oznacza długa redukcja, z jakimi stratami trzeba się liczyć. Po 6 miesiącach wyglądałem tak jakbym nigdy nie ćwiczył :(

To zależy do jakiej sylwetki dążysz.
Jeśli do mojej to nie potrzebujesz się przejmować się redukcją a więcej uwagi poświęcić na trening.

OTTO

Czyli nie kierować się redukcją 6-8 tyg ale do skutku aż zejdzie pas do powiedzmy 80 cm ?
Z tym że ja wiem co oznacza długa redukcja, z jakimi stratami trzeba się liczyć. Po 6 miesiącach wyglądałem tak jakbym nigdy nie ćwiczył :(

można różnie do tego podejść, ale na pewno trzeba skrócić etapy masy czy odpoczynku od redukcji
albo pocisnąć raz a dobrze aż zejdzie

Zacznę może od tego że krata na brzuchu nie jest kobieczna.
Chciałbym uzyskać w bic 40 cm i reszta aby była proporcjonalna do tego a brzuch przy tym płaski, nie odstający, ale też bez docinki.
Więc nie wiem czy jest sens spinać się nad redukcją, skoro i tak chcę budować mięśnie.
Tak wiem że im mniej tłuszczu tym lepszą masę buduję, ale skoro nie potrafię spalić tego 20 letnigo fatu.....

ojan

Paatik Ci doradzi w tej sprawie.

Mówisz o jedzeniu drożdży ?
To szpec w tej dziedzinie ?

OTTO

ojan

Paatik Ci doradzi w tej sprawie.

Mówisz o jedzeniu drożdży ?
To szpec w tej dziedzinie ?

W sprawie bakterii jelitowych i ich uzupełniania.

OTTO

Zacznę może od tego że krata na brzuchu nie jest kobieczna.
Chciałbym uzyskać w bic 40 cm i reszta aby była proporcjonalna do tego a brzuch przy tym płaski, nie odstający, ale też bez docinki.
Więc nie wiem czy jest sens spinać się nad redukcją, skoro i tak chcę budować mięśnie.
Tak wiem że im mniej tłuszczu tym lepszą masę buduję, ale skoro nie potrafię spalić tego 20 letnigo fatu.....

no to w takim razie ja tu nie doradzę, sam nie mam doświadczenia w zbudowaniu łapy do 40cm , a trenuję trochę dłużej i częściej
jedyne co mi przychodzi do głowy to ćwicz tylko łapy

Nie zrozumiałeś mnie, ja pisałem o efekcie końcowym po tym maratonie o którym wspominałeś.
A do tego czasu to jeszcze kilka cykli masa-redukcja przede mną.
Skoro mam tendecję do łapania tłuszczu a nie idzie mi zbytnio z redukcją tłuszcu w okolicach brzucha, to nie wiem czy ma sens upieranie się przy profesjonalnej redukcji na poziomie zawodowca, bo wiele czasu i mięsa stracę zanim to osiągnę o ile w moim przypadku jest to w ogòle realne ???
Może lepiej tak jak już mi wcześniej doradzałeś robić 2 miesiące masy i 2 redukcji, budując masę nie przekraczając 90 cm w pasie ?

zrozumiałem Cię bardzo dobrze, chcesz mieć atletyczną, proporcjonalną sylwetkę z 40cm bicem i niekoniecznie kratą
tylko żeby taka zalana sylwetka dobrze wyglądała (brak kraty to BF 15%+) to trzeba mieć nabite w chooj mięcha, którego nie masz
jeżeli byś miał teraz 20lat to pewnie zbudowanie nie byłoby to problemem, a że masz 20 więcej i łapy nie chcą rosnąć a brzuch owszem to widzę pewien problem,

więc tak jak wcześniej pisałem, urealnić oczekiwania i ćwiczyć dalej, skrócić okresy masy, redu doprowadzać do coraz bardziej wyciętego brzucha i sylwetka sama się zrobi
progresować z siłą na masie, utrzymywać siłę na redukcji
mięśnie muszą mieć bodziec żeby rosnąć