Plan do oceny

Witam , czy możecie mi napisać czy plan który kupiłem jest odpowiedni dla osoby z małym stażem na siłowni?

10min na przyrządzie cardio - bieznia,rowerek,orbitrek,schody
rozgrzewka ogólna


System powtórzeń i serii - 4 serie, dwie rozgrzewkowe 2 zasadnicze 8-10 powtórzeń 30-45sekund przerwy
push
(klatka)
-wyciskanie sztangi leżąc
-rozpiętki na maszynie typu butterfly
(barki)
-wyciskanie żołnierskie stojąc
-rozpietkie na barki siedząc
(triceps)
-prostowanie rąk na maszynie

pull
(plecy)
-podciąganie na maszynie
-wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia
(barki)
-unoszenie hantli na boki stojąc
-odwrotny butterfly na tylny akton barków
(biceps)
-uginanie rąk ze sztangą stojąc

nogi
-Prostowanie nóg na maszynie
-uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu
-przysiad ze sztangą na karku
-wyciskanie platformy
-wykroki

2 rozgrzewkowe 2 zasadnicze mało troszke, jak juz to 2 rozgrzewskowe tylko w głównych cwiczeniach i 4 zasadnicze

A gdzie zakupiles ten plan?

anubis84

2 rozgrzewkowe 2 zasadnicze mało troszke, jak juz to 2 rozgrzewskowe tylko w głównych cwiczeniach i 4 zasadnicze

A czym tak zasadniczo różnią się serie rozgrzewkowe od zwykłych ? I czy oprócz małej ilości serii z planem jest wszystko ok?

ronie220

A gdzie zakupiles ten plan?

Na Facebooku nawiązałem współpracę z trenerem personalnym

Tym się różnią że serie rozgrzewkowe maja za zadanie Cię rozgrzać w sensie usprawnić Twój aparat ruchu, przygotować mięśnai do wysiłku np w przysiadach to mam 3 serie rozgrzewkowe i 5-6 serii zasadniczych.