36 latek, kryzys wieku średniego ?

...

Ekspert

Szacuny 674 Napisanych postów 1196 Wiek 45 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 75579

Janie, autorytetem to juz jesteś. Przyznałem sie do dopingu dobrowolnie bo forum małe i nic sie nie ukryje

Edit.
Druga sprawa jest taka że trenuję kickboxing/siłownia 60%/40% więc mam trudniej w porównaniu z typowym kulturystą jesli chodzi o efekty sylwetkowe

Zmieniony przez - bartek81 w dniu 07/03/2019 20:44:30

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52134 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

bartek81
Kabo motywacja jest mega
BioHay nic na siłę, ja po 5ciu miesiącach teoretycznie znam juz swoje zero kaloryczne, ale rzadko mi się zdarza zejść na 200kcal w dół. Mimo wszystko jestem przykładem udanej- wciąż trwajacej rekompozycji. W 9 miesięcy przerobiłem 9kg, a waga wciąż 96kg. Pisałeś że od siłki szybko puchniesz I super. Ćwicz, jedz, każdy z nas ma inne poczucie estetyki, dla jednych 20%bf to marzenie dla innych senny koszmar. Jak nie czujesz sie na siłąch fizycznie czy psychicznie żeby schodzic z wagi to rekomponuj. Zajrzyj w mój dziennik treningowy; to zdjęcie na hustawce to chyba z wciągnietym brzuchem pod sama brode, jak drugi laptop wróci z naprawy to wrzuce jakies luźniejsze zdjęcie ukazujące jak to wyglądało w poprzednie lato.
A tak na marginesie; fajnie czuć sie dobrze zima, w puchówce, ale czuc sie fajnie w lato, w koszulce lub bez to jest to

Bartku, przeglądałem twoje paramatry , nie wiem czy są aktualne i powiem Ci tak, mam bardzo podobnie.
Napisze swoje.

Wzrost
186 cm
Obwód bicepsa
43 cm
Obwód klatki
116 cm
Obwód uda
66 cm
Obwód w pasie
106
Waga
108
Obwód bioder
?
Obwód przedramienia
35 cm
Obwód łydki
44 cm
Prócz tego, że jestem wyższy a co moim zdaniem jest bardzo ważne to reszte parametrów mam bardzo podobnych, zostaje ten zasr..y brzuch, bo ta róznica jest ogromna, dlatego trochę podupadam.

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 13964 Napisanych postów 32352 Wiek 77 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1144824

BioHay - trenuj! Zrób kratę na brzuchu i nie myśl o jego wymiarze!

...

bartek81

Ekspert

Szacuny 674 Napisanych postów 1196 Wiek 45 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 75579

Dokładnie, nie przejmuj sie wymiarami innych. Podałem siebie jako przykład rekompozycji, bo wiem ze jest możliwa. Nie mierzyłem dawno nic prócz talii-92cm, waga tak jak wspomniałem jest wciąż aktualna 96kg, wzrost 183cm. Reszta chyba mierzona w grudniu ostatnio: biceps 40, klatka 120, udo 67, łydka 44 (napięte, żeby nie było

)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52134 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Żebym kraty tej z monopolu nie zrobił, bo jak nie piłem z 10 lat to chyba zaczne

...

bartek81

Ekspert

Szacuny 674 Napisanych postów 1196 Wiek 45 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 75579

Początki redukcji sa zawsze najgorsze, po paru tygodniach jak porządnie zassiesz własny smalec to juz leci sprawnie. Ja przez pierwsze tygodnie po obcięciu kalorii sie słaniałem I chodziłem wkur@@@ny na wszystko, a najgorzej jak reszta rodziny sie przy Tobie obzera słodkościami, chipsami I innym syfem

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4895 Napisanych postów 15291 Wiek 50 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1180547

wklejając linki do zdjęć chciałem zwrócić uwagę na dwie sprawy
pierwsza to waga, to chyba wyjasnione
a druga to czas - zwróćcie uwagę jaki okres dzieli poszczególne zdjęcia
kulturystyka to jest styl życia, praca na lata a nie na tygodnie

jak ktoś po dwóch tygodniach pisze że uyebał kalorie do BMR a mimo tego nie idzie i chyba wejdzie na masę to znaczy, że nie ma pojęcia o redukowaniu, ma słomiany zapał i chooj z tego będzie

to taka szybka diagnoza - obym się mylił

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

bartek81

Ekspert

Szacuny 674 Napisanych postów 1196 Wiek 45 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 75579

Widziałem daty, jak na dwa lata, a później kolejne 4 to zayebista przemiana. Cel i marzenie

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52134 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Dokładnie wku...ny chodzę niesamowicie, wszystko mnie drażni, dobrze ze mnie chłopaki motywujecie. Trzeba mi tego było.

kabo9
Dokładnie jak napisałeś, nie mam pojęcia o redukcji, bo wieku powiedzmy od 20-30 roku życia nie musiałem tego robić a przynajmniej nie chciałem.
Słomiany zapał, owszem, tylko im dłużej wytrzymam na redukcji tym gorzej mi będzie z niej zejść, tak juz działa psychika ludzka.
Czy coś z tego będzie to się okaże. Jak narazie się nie poddaje.

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4895 Napisanych postów 15291 Wiek 50 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1180547

no to się chwali, pisz częściej co robisz, ile jesz, jakieś zrzuty miski zrób to coś się pomyśli
bo póki co przy danych które podajesz to można z fusów wróżyć

daj organizmowi się rozkręcić
inna sprawa, że jak zacząłeś z pułapu 2kkcal to nie za bardzo będzie z czego obcinać i może być coraz trudniej

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat