Test Iron Horse nr 8 : Iron Mass i Iron Pump,czyli siła ,masa energia.

A tak teraz przyszło mnie do głowy jedno pytanie-które właściwie powinienem zadać na samym początku :

Kto stosował już gainery przez okres 6 tygodni i jakie mieliście efekty?






Zmieniony przez - masti w dniu 2019-02-17 16:58:05

Cały czas mam gainer - ale nie w proszku
Niestety, nie dane mi było mieć takiej sposobności jak nasi testowicze!

Podejrzewam,że wiekszość tu opowiadających jest w podobnej sytuacji.


Film już gotowy:

Specjalnie dla Was -zapraszam

Stosowałam gainer innej firmy po treningu, ale w moim przypadku to nie miało sensu.

Viki-napisz dokładniej-bo to ciekawe.
U ciebie jest bardzo duży przemiał energii,więc trochę dodatkowych węgli i białka powinno pomóc trenować jeszcze więcej .
I waga niewiele w górę powinna iść-tak myślę ,że u ciebie to max z 2-3 kg w te 6 tyg

Masti to było jeszcze za czasów jak nie biegalam i ciwczylam tylko na siłowni. Robiłam wtedy któryś etap rocznego planu Thiba, chyba z priorytetem na klate i barki, w sumie 5 treningów w tygodniu.
Ja jestem mała więc zapotrzebowanie też nie było jakieś bardzo duże, spokojnie mogłam dostarczyć kcal z normalnego jedzenia Nadmiar węgli sprawił, że waga szła w górę, wody złapałam sporo i sylwetka jakaś miękka się zrobiła.

A jak uważasz ?
-wtedy trenowałaś bardziej intensywnie dłużej i miałaś duży wydatek energii ?
-czy teraz jest to bardziej energochłonny i intensywny,objętościowy trening?

czy na te 6 tygodni jest jakis specyficzny program? czy po prostu do mojego 531 dokladam dodatkowe cwiczenia na barki ?

masti

A jak uważasz ?
-wtedy trenowałaś bardziej intensywnie dłużej i miałaś duży wydatek energii ?
-czy teraz jest to bardziej energochłonny i intensywny,objętościowy trening?

Masti ciężko porównać. Wtedy to był trening tylko siłowy, na dość dużych obciążeniach 5x w tygodniu. Teraz mam treningi 6x w tygodniu, czysto siłowych mało lub wcale, głównie wytrzymałość i bieganie. A do biegania organizm się adaptuje więc nie wiem jak bardzo energochłonne są treningi.
W każdym razie dla mnie lepsza opcja po treningu to koktajl z owoców, zdrowych węgli, warzyw i wheya. Makro i kcal pewnie takie jak w gainerze