Co jeść przed poranny treningiem.

Hej,

zaczynam chodzić na siłownie i mam na celu zrzucenie parę kilo. Mam pytanie co powinienem jeść na śniadanie jeśli na siłownię będę chodził na 6 rano. Czy powinienem jeść coś małego i po treningu dopiero większe śniadanie? Jeśli tak to proszę o jakieś propozycje jak to miałoby wyglądać. Trenować będę tylko raz dziennie, właśnie z rana. Wstaje po 5:00.

Dziękuje z góry za odpowiedz :)


Zmieniony przez - patryczyk w dniu 2019-02-10 20:00:09

Również trenuję na czczo. Głównie z powodu tego, że tak mi pasuje wstając o 5:50 i wykonując trening przed pracą. Szybki prysznic i można trenować. Po treningu wpc plus olej mct ok. 8:15 i posiłek o 9:30 w pracy.

Możesz spróbować trenować na czczo , wieczorem zjesz odpowiedni posiłek

flex1976

Możesz spróbować trenować na czczo , wieczorem zjesz odpowiedni posiłek

Co masz na mysli odpowiedni posiłek? Ile czasu przed snem?

Z większa ilością węglowodanów . Zjadasz normalnie o godzinie jak zawsze wieczorem

Zacznij chodzic i zobaczysz jak Ci będzie szło; jedzenie rano to sprawa bardzo indywidualna, jedni muszą inni wręcz nie mogą. Zobaczysz czy starcza Ci siły na zrobienie treningu i wtedy będziesz wiedział.

Dziękuje Wam :)

Możesz spróbować iść na czczo , jeśli będziesz miał malo siły to najlepsza opcja jest prosta owsianka z białkiem i oelejm MCT :)

Sam trenuje o 6 wstaje po 4 żeby zjeść pełną porcję węgli białkiem i dodaje olej MCT które jest podobnie jak węglowodany dobrym źródłem ENERGI

Owsianka bezpośrednio przed treningiem to akurat słaby pomysł

Czemu słaby pomysł?

Może zalegać na żołądku , z uwagi na duża ilość błonnika .
Osobiście zawsze tak miałem , choć teraz całkowicie zrezygnowałem z płatków owsiAnych