[Blog] Lucyna & Tomq step by step on the way to becoming a ward ;)

ale ta rura na filmiku jest sztywna czy sie kreci ? bo wyglada jakby sie kreciła

Lucyna86

ogólnie już trochę więcej umiem, ale to tak już po zajęciach się bawiłyśmy na odkręconej rurze :)

też zgłupiałem już, ale chyba jednak odkręcona

na filmie sie kreci%)

ale Lucyna zakręciła

doslownie i w przenosni

Lucyna86

bawiłyśmy na odkręconej rurze :)

szału nie ma

Umieram ;) Kamil będzie coś z tego? Kiedy ta opuchlizna zejdzie? Co robić żeby szybciej wróciła sprawność?https://m.

cardio done

no na koniec zajęć odkręca bo wchodzi po nas grupa zaawansowana to mamy dwie minuty na zabawę :) no nie ma szału czego się spodziewasz po 3 zajęciach ??? wiesz jak to boli??? :) moje uda dzisiaj płaczą :)

dobra żeby nie było że tylko cardio zrobiłam i mobilki ;) PULL
-drążek negatywy 3x 5
-wiosłowanie sztangą 3x12 20/25/28
-martwy ciąg na prostych nogach 4x12 30/35/35/40 - ogólnie to znacznie mi się chwyt pogorszył i wiem, że muszę popracować nad przedramionami bo o ile siłowo byłoby można więcej to niestety przedramiona nie pozwalają - Tomek możesz coś dorzucić na przedramiona ;)
-uginanie leżąc 3x8 13,5/18/22,5
-pull face 3x15 10/10/10
-uginanie przedramion z hantlami 3x8 6/7/7
-brzuch 3 ćwiczenia, allaszki, plank, spięcia 3 obwody po 20 powt 19,5/21/22,5 - trzymanie planka robię minutę

Później cardio na schodach plus rozciąganie 15 minut z mobilkami :)



Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2019-01-25 14:15:17

Lucyna86

Umieram ;) Kamil będzie coś z tego? Kiedy ta opuchlizna zejdzie? Co robić żeby szybciej wróciła sprawność?

Ty masz jakaś terapię ? nie mówię o ćwiczeniach