[Blog] Lucyna & Tomq step by step on the way to becoming a ward ;)

nie tylko wchodziliśmy ;) tylko bo o ile z wejściem było jako tako pomimo śniegu i lodu to zejście było już zdecydowanie trudniejsze i zajęło chyba tyle samo czasu co wejście jak nie dłużej ;) wchodziło się nawet fajnie chociaż w połowie to stwierdziłam że już jest mi tak gorąco że chyba się zacznę rozbierać ... dała nam w kość ta górka przy tych warunkach. Wchodziliśmy coś 1,5 godziny może trochę mniej :) w sumie raczej dobre tempo mieliśmy bo bez przystanków i wszystkich po kolei wyprzedzaliśmy :) Tętno na pewno przy wchodzeniu było na poziomie 170 ;) także cardio niedzielne zaliczone, a miał być tylko relaks i rekreacyjne wejście :) muszę częściej takie wypady robić, już zapomniałam jak bardzo lubię chodzić po górach :) Rutkow masz rację, jak byłam w formie to prawie wbiegałam w adidasach na Giewont i zbiegałam ..... Wejście i zejście na Giewont niecałe 4 godziny mi zajęły, ale w maju to było i forma lepsza ;)

TomQ-MAG

no niestety

Tomku, czy Ty masz jakieś zastrzeżenia??? dzisiaj o 14 idę wytestować to co mi na poniedziałek przygotowałeś tak że jak chcesz coś zmodyfikować to masz jeszcze czas ;) żartuj nic już nie zmieniaj :)

testu testuj zobaczymy jak odczucia, na pewno jeszcze duzo zmodyfikujemy jak juz bedziesz pelnosprawna fizycznie%)
bo z umyslem to nie wiem zarcik :* :D

no to cardio naprawde dobre

TomQ-MAG

testu testuj zobaczymy jak odczucia, na pewno jeszcze duzo zmodyfikujemy jak juz bedziesz pelnosprawna fizycznie%)
bo z umyslem to nie wiem zarcik :* :D

dzięki Tomuś też Cię lubię póki co FBW :
-przysiad typu box na Smith 4x12 (zanim nie powróci stabilizacja kostki) zrobiłam po swojemu, bo nie umiem się przyzwyczaić do tej maszyny, jakaś lipa straszna to jest także poleciałam ze sztangą na barkach normalnie. 20/22,5/25/27,5 nie było pełnego przysiadu bo kostka nie chciała puścić ale kąt 90 stopni był załamany delikatnie
-uginanie podudzi leżąc 4x12 10/15/20/25
-wznosy bioder (hip thrust) 4x8-10 17,5/20/25/30 - nienawidzę tego ćwiczenia więc jak można modyfikować to chcę to na coś innego najszybciej ;) tak wiem, jest to jedno z podstawowych i każdy robi , bo pośladki po coś tam itp itd same superlatywy ;) mi po prostu niewygodni się to robi ;)
-wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 4x12 7/8/9/10
-ściaganie wyciąg górny 3x12 hmmm no właśnie nie pamiętam ile ... chyba 15/20/25
-wyciskanie hantli stojąc – barki 4x8 6/7/8/9
-wyprosty z linkami wyciąg górny - tric 4x12 10/10/10/15
-uginanie przedramion z hantlami - bic 3x10 6/7/8
-brzuch 3 ćwiczenia, allaszki, plank, spięcia 3 obwody po 20 powt allaszki 35/40/45 uwielbiam allaszki :)

Ogólnie to mi dzisiaj zajęło to trochę czasu :) poza tym na nowej siłowni bo z Tobiaszem się umówiłam na trening ... nie umiałam się tam za bardzo odnaleźć niestety ... dziwne ułożenie i musiałam biegać po schodach bo na ręce maszyny i ciężary na dole, sztangi na dole, na nogi na górze i tak jakoś dziwnie to poukładane ....

Zj**ane są siłownię tego typu. Też byłem kiedyś na podobnej i się wk***ial em tylko%)

jak juz robia pietrowe to na jednym poziomie powinno być maszyny do cardio na drugim reszte sprzetu zeby nie latac

W Łodzi taka jest jedyny plus że mają ruchome schody, przydatne po treningu ;)


Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2019-01-21 20:42:08

a daj spokój .... byłam na tej siłowni dwa razy za jednym razem ;) pierwszy i ostatni ... ja nie mam zamiaru latać po całej siłowni po schodach po 3 piętrach ... poza tym klimat jak z jakiejś krainy mroku, wszędzie ciemno i ponuro ... depresji można się nabawić tylko ;)

Wracaj wracaj do nas :)