Dieta masowa 22 latka z prośbą o ocene

"BF mam gdzieś na poziomie 25%, ale jednak zależy mi teraz bardziej na mięśniach, niż niskim poziomie tkanki tłuszczowej, tym bardziej że jest zima. Ja potrafię bardzo szybko schudnąć, gorzej mi idzie z nabieraniem mięśni"

Mięśni nie zbudujesz przy poziomie tkanki tłuszczowej zbliżającym się do otyłości. Tutaj trzeba znacznej redukcji.

domer

"BF mam gdzieś na poziomie 25%, ale jednak zależy mi teraz bardziej na mięśniach, niż niskim poziomie tkanki tłuszczowej, tym bardziej że jest zima. Ja potrafię bardzo szybko schudnąć, gorzej mi idzie z nabieraniem mięśni"

Mięśni nie zbudujesz przy poziomie tkanki tłuszczowej zbliżającym się do otyłości. Tutaj trzeba znacznej redukcji.

Nie wiem czy 25%, tak strzeliłem, średnio się na tym znam. Ludzie mi mówią że Jestem szczupły, tylko mam zrobić mięśnie, to to chce zrobić. Wstawię zdjęcie sami oceńcie.

Wygląda jak byś bardzo dużo schudł w ostatnim czasie, ale z tego co widać jeszcze na prawdę sporo tłuszczu pozostało.

MCMVIII

Wygląda jak byś bardzo dużo schudł w ostatnim czasie, ale z tego co widać jeszcze na prawdę sporo tłuszczu pozostało.

No tak sporo schudłem, ale to już dawno. Teraz od jakiegoś czasu staram się robić mase i przy przez ostatnie miesiące przytyłem z 75 do 80 i miałem zamiar dobić do 84 i przejść znowu na redukcje. Nie zależy mi aż tak na bardzo niskim poziomie tkanki tłuszczowej, bo nie mam aż tyle mięśni żeby je fajnie odsłonić, a nie chce być patykiem;)


Zmieniony przez - Ilpower w dniu 2018-12-12 19:56:27

Z Twojej fotki to co widzę to najpierw zrób redukcje a potem masę bo jeśli teraz pociagniesz dietę na masę to zalejesz się,a i tak jesteś "trochę"zalany.zle myślisz że jak będziesz robił redukcje to nie będziesz miał co odsłonić,będziesz miał bo nawet przy deficycie kalorycznym zbudujesz delikatna sylwetkę a później zrobisz sobie masę.napewno lepiej będziesz się czuł jak odsłonisz mięśnie i będziesz miał wysportowana sylwetkę niż większy brzuszek taka moja rada,pozdrawiam

Jak wyglądają Twoje treningi? Również uważam, że powinieneś redukować. Szczególnie, że byłeś teraz na dodatnim bilansie kalorycznym.

domer

Jak wyglądają Twoje treningi? Również uważam, że powinieneś redukować. Szczególnie, że byłeś teraz na dodatnim bilansie kalorycznym.

Do ilu kilogramów powinienem waszym zdaniem zredukować i jaki mam na oko bf?
Wstawiam trening. Trochę chaotycznie rozpisane, ale mam nadzieje że się rozczytacie;)

Do tyłu aż redzie to wmiare wyglądać czyli może być 40kg mniej albo 30 nikt tego nie wie

endy2

Do tyłu aż redzie to wmiare wyglądać czyli może być 40kg mniej albo 30 nikt tego nie wie

Aż tyle? to ja chyba cały zniknę;o

Nie ma znaczenia do ilu kg. Masa ciała nie jest wyznacznikiem tego jak wygląda nasza sylwetka. Skup się na obwodach, poziomie tkanki tłuszczowej i wyglądzie.