ronie220
Piatek:Biceps/triceps
1a Prostowanie z lina 4 x 8
1b Uginanie z supinacja hantlami 4 x 8
2a Francuz z hantlami 4 x 10
2b spider curl 4 x 10
3a Franuz sztanga + California press + press 4 x 10
3b Uginanie w oparciu o kolano + drag curl + zootman curl 4 x 10
+ przedramie i obwody
1a Prostowanie z lina 4 x 8
1b Uginanie z supinacja hantlami 4 x 8
2a Francuz z hantlami 4 x 10
2b spider curl 4 x 10
3a Franuz sztanga + California press + press 4 x 10
3b Uginanie w oparciu o kolano + drag curl + zootman curl 4 x 10
+ przedramie i obwody
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
myofusion
zazdroszcze formy i młodości czytaj szybkiej regeneracji :)
Czawaj
FighterX
nightingal
