Challange : "Spartańskie Kopyta" z Rafałem Nejmanem

Tsubame33

No właśnie doomsy nie dają żyć przez 2 dni po tych przysiadach... w dodatku kolana mi zaczynają strzelac i chrupać i tak się zastanawiam, co będzie przy większych ciężarach

Kolana mi chrupią przy wykonywaniu przysiadów. A te domsy to rzeczywiście są mocne ważę ok 71 kg a te 38 kg to niby niewiele. Ciekawe jak to będzie po 43 kg ?

Dobrze, ze Iron flex zamówiłam ostatnio, zaczynam suplementować i może będzie lepiej. I kolana w trakcie przysiadów nie chrupią, ale dzień, dwa po treningu przy największych doomsach, później przechodzi. Do Iron Recover nie mogę się przemoc ze względu na smak ale przypuszczam, ze tez się z nm przeproszę niedługo...

Tsubame33

Dobrze, ze Iron flex zamówiłam ostatnio, zaczynam suplementować i może będzie lepiej. I kolana w trakcie przysiadów nie chrupią, ale dzień, dwa po treningu przy największych doomsach, później przechodzi. Do Iron Recover nie mogę się przemoc ze względu na smak ale przypuszczam, ze tez się z nm przeproszę niedługo...

Ciekawe ile osób podejmie to wyzwanie SK

No ta ja juz dzisiaj tez rozpocząłem . Na początek leciutko, 20 kg, zajęło mi to około 30 minut.

Filmiki z przysiadów:
Pierwsza seria




Ostatnie 30 powtórzeń

Tsubame33

Do Iron Recover nie mogę się przemoc ze względu na smak ale przypuszczam, ze tez się z nm przeproszę niedługo...

Czyli nie tylko ja mam opory w kwestii smaku
Smakuje kiepsko, ale przyznać muszę że działa świetnie. Używam głównie po zawodach. Kiedyś ciężko mi było wrócić autem po biegu do domu a jak wypije IR to bez problemu.

Ja jednak odpuszczę. Na wytrzymałość są inne fajne ćwiczenia niż SK z małym ciężarem, a nie chce nóg i CUN zjechać, bo biegać też trzeba regularnie i do pracy chodzić (a tam np. schody ).

Wczoraj spotkałem chłopaków po Spartańskich Kopytach-dwóch przyszło na trening ale siadając na ławce do ćwiczeń robili to z wyraźnym trudem.
Trzeci kolega-ten co na końcu robił przysiady z przodu-nie przyszedł bo tak go nogi bolały ,że ledwo chodzi.

Co prawda on mnie trenuje od pozostałych i nawet w takim przedsięwzięciu od razu to wychodzi .

Ale chłopaki jadą dalej-kolejny trening w środę na 60 kg.

Jsdolan-przesadziłeś z tym obciążeniem-to nie jest trening na wytrzymałość ale trening kulturystyczny :)przerwy spokojnie mogą być po 2- a potem i 3 minuty .
20 kg ,jak widać to nawet dla dziewczyn za mało.

masti

Jsdolan-przesadziłeś z tym obciążeniem-to nie jest trening na wytrzymałość ale trening kulturystyczny :)przerwy spokojnie mogą być po 2- a potem i 3 minuty .
20 kg ,jak widać to nawet dla dziewczyn za mało.

Masti nieważne jak się zaczyna ważne jak się kończy . A poza tym sam mi namieszałeś to teraz nie krytykuj .

cytat 1
"Wg mnie -dla dziewczyn 10 kg będzie ok na początek.

Przerwy 2-3 minuty więc spokojnie do 15 serii soę dojdzie ,no a potem podobno zaczyna się prawdziwy trening.

Dla facetów-spokojnie z 20 kg można zacząć.

Napisałbym więcej ale z tego co słyszałem Dawid miał na podobnych ciężarach już na pierwszym treningu problem. "


cytat 2
"20 kg to akurat-chyba ,że też chcesz tylko wytrzymałość robić ?

W końcu to kulturystyka nie nie bieganie :)

Sądzę ,że dojdziesz do 70-80 kg na końcu."

Jakbyś tak nie straszył to bym zaczął z wyższej półki . Ale wolę małymi kroczkami ale dotrzeć do celu

Jsdolan-tak pisałem by przyciągnąć tych mniej zaawansowanych oraz tych z licznymi objekcjami i zbudować odpowiedni klimat -co jak widać, się w jakiejś części udało,bo nawet takiego wygę,jak ciebie do tego przekonałem.

masti

Jsdolan-tak pisałem by przyciągnąć tych mniej zaawansowanych oraz tych z licznymi objekcjami i zbudować odpowiedni klimat -co jak widać, się w jakiejś części udało,bo nawet takiego wygę,jak ciebie do tego przekonałem.

Miło że mnie uważasz za wygę , ale wiesz że mnie tam łatwo podpuścić do jakiś "wygibasów"

Jutro pakerzy z Eindhoven robią trzeci trening Spartańskich Kopyt- dokładają znów 5 kg.

I chciałem wpisać 65 kg ale patrzę na filmie,że oni mają założone 70 kg!!

Nie zwróciłem wtedy na to uwagi bo mówiliśmy o 60 kg.
Chyba gryf policzyli jako 15 kg-a są to gryfy 20 kg,bo też na nich trenuję .


Czyli jutro powinno być 75 kg .