Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam.
Ostatnio wznowiłem trening w celu rozbudowy estetycznej sylwetki. Jak widać jest ze mną bardzo źle(kebaby pizze i inne fastfoody przez ponad rok). Na zdjeciach widać że moje barki strasznie odstają tak samo jak brzuch . Zastanawiałem się nad treningiem fbw od wk. CO radzicie jak zacząć. Dieta 2800kcal aktualnie.
Zmieniony przez - drennei w dniu 2018-10-20 16:01:01
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Może być fbw na start. W diecie dodałbym trochę tłuszczu a odjął ze 100g węgli, bo będzie Cie dalej zalewać fatem.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jest sens w piatek cwiczenie 4 i 5 robic zaraz po sobie bez przerwy i dołożyc jeszcze np przyciąganie gryfu do brody? A w poniedziałek 2 serie po 5 powtórzeń gryf za głowe? Dodam że barki mi strasznie odstaja
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
6-8 tygodni po czym wprowadzamy małe zmiany zamiast wywracać cały plan do góry nogami.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Możesz trochę urozmaicac te dietę,choc na samym ryzu też da sie rosnąć.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„