PatkaMatka Korekta

Witajcie, niestety podczas rozrabiania białka słoik strzelił mi w rękach z zimna wodą! ( prawdopodobnie słoik był już uszkodzony), mam szwy na wewnętrznej części dłoni na zgieciu kciuka na drugiej obeszło się bez szwów jest tylko głęboką ale mała ranka :) ( Mam tyle siły że słoiki rozgniatam w dloniach)
Wiec przejdźmy do sedna, wielka prośba do was nie chce rezygnować z treningów może znacie wiecie jakie mogła bym wykonywać ćwiczenia bez obciążenia, bynajmniej bez trzymania obciążenia w dłoniach ( spowodu szwów muszę narazie zrezygnować). A naprawdę nie chce rezygnować z ćwiczeń więc jakbyście mieli jakieś pomysły na ćwiczenia oczywiście w domowych warunkach to bardzo proszę o propozycje :)

Z trenowaniem góry będzie problem - ale na nogi można zrobić przysiady z ciężarem ciała, jakieś "krzesełko" na czas, przysiad bułgarski na dużym zakresie powtórzeń, glute bridge z gumą na nogach, jakieś wznosy tułowia - choćby leżąc na podłodze, wspięcia na palce jednonóż, uginanie nóg ze sztangielką między stopami, coś na brzuch - i będzie trening.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-10-19 08:29:21

PatkaMatka

Jeśli to ma znaczenie to z tego co mówi moja Pani Endykronolog to mam chorobę Hashimoto, przeciwciała tarczycowe ponad 80. Wcześniej było coś nie tak też z ft2/ft4 ( po porodzie) ale już jest ok.

jaki masz poziom wit D3(OH25) ?
bo to jest kluczowe
i jeszcze selen oraz jod a w zasadzie proporcje między nimi
pomocniczo wszystkie wit z grupy B i te rozpuszczalne w tłuszczach (A,D,E,K)

Patka - miałaś USG tarczycy? Badałaś TSH? Po porodzie hormony ogólnie szaleją.
Hashimoto ma mój Koszykarz - nie przeszkadza mu to w ogóle w trenowaniu i ma rzeźbę jak z obrazka:)
Tak czy inaczej - jak z tarczycą coś nie styka to węgle w diecie muszą być.

Tak miałam ale już dawno 13.01.2017r. Struktura i echogeniczność miąższu o niejednolicie obniżonej echogenicznośći. TSH FT3 i FT4 też było , nie pamiętam jakie obecnie były wyniki . A co do poziomu wit D3(OH25) i tej reszty co napisał Antos nie miałam robione..
a i dzisiejszy trening taki nie pozorny a nogi piekły :D
20.10.2018
( talerz z obciążeniem przy klatce )
Przysiad 20/20/20/20/20 10/10/10/10/10
przysiad bułgarski 10/10/10/10 10/10/10/10
Unoszenie bioder w oparciu o ławeczkę 20/20/18 10/10/10
Uginanie podudzi leżąc 15/12/12 20/20/20
Prostowanie podudzi siedząc 20/15/15 25/25/25
Wspięcia na palce jednonóż 18/12/12 10/10/10
frog sit ups 50/50/50
crunch ( Brzuszki - Spinanie mięśni brzucha ze zgiętymi nogami) 20/20/20
Plank na łokciach 70sekund/60s/60s

To opis USG na Hashi nie wskazuje... Będziesz robić badania, zrób chociaz to TSH jeszcze raz. Wit D też możesz sprawdzić. Na pewno nie zaszkodzi wiedzieć jaki poziom masz, ale to co w krwi nie jest tak ważne jak to co w komórkach i w wątrobie zmagazynowane - a tego nauka nie umie jeszcze mierzyć. Lubisz się opalać czy unikasz słońca? Jak lubisz, to nie masz żadnych dramatów i wielkich niedoborów. A w medycynę alternatywną zapuszczać się nie będę...

Tak wiem że nie wskazuje dlatego mówię że to praktycznie z dwóch lat temu i sporo się zmieniło. Nie mogę sobie od tak poprosić o skierowanie na wit D czy nowe tsh. Doktorka i tak mi nie da jak to Ona mówi ( to ja jestem lekarzem i decyduje o badaniach) a ja nie bd robić na rękę badań po prostu nie stać mnie na to) . Po aktualnych badaniach powiedziała że to jest hashimoto. Nie znam dokładnych wyników bo wszystkie są u niej badania. Wiem że przeciwciała tarczycy są bardzo powyżej normy.


A co do witaminy D to przyjmuję + magnez + wit c. Prawie codziennie jak nie zapominam.


Zmieniony przez - PatkaMatka w dniu 2018-10-21 07:52:35

na tsh dostaniesz od ogolnego

TSH jest tanie... wit D droga

na morenie jest promocja na d, 50 zl, wiec w sumie tsh x2