Arturek1994
Witam chciałem zacząć trenować i celem jest spalenie troche tluszczu i zarazem budowanie mięśni czy trening 4x silowy + 3 x basen w tygodniu to dobry grafik ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
0
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
2
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
monkey22
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
33125
Napisanych postów
23198
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278126
Musisz wybrać jeden cel - albo budowanie mięśni albo spalanie tłuszczu . Wypełnij ankietę i daj zdjęcie sylwetki to będzie można ci podpowiedzieć od czego zacząć .
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Arturek1994Witam chciałem zacząć trenować i celem jest spalenie troche tluszczu i zarazem budowanie mięśni czy trening 4x silowy + 3 x basen w tygodniu to dobry grafik ?
Najpierw ogarnij sobie porządnie dietę, wybierz dla siebie treningi i wrzuć go tutaj z wypełnioną ankietą. Zobaczymy co tam ułożysz.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Raczej trzeba chyba redukować trzeba a nie budowć masę i na tym się skupić
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12077
Napisanych postów
160535
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234798
wszystko zalezne bedzie od podazy kalorycznej, poziomu otluszczenia, wieku, czy trybu zycia, trudno jednoznacznie odp
jednak zazwyczaj bardzo trudne jest wykonanie tzw rekompu, ktory pozwoli na budowanie iredukcje jednoczesnie
jednak zazwyczaj bardzo trudne jest wykonanie tzw rekompu, ktory pozwoli na budowanie iredukcje jednoczesnie
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
0
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
2
Gdzie jest ta ankieta do wypełnienia ? I jeszcze chcialem dodać ze ćwiczenia domowe będę realizował mam na stanie sztange hantle z obciazeniem 40 kg i gruszke refleksyjna.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12077
Napisanych postów
160535
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234798
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
0
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
2
Ok a wiec tak Mężczyzna 24 l 80kg 179cm cel to spalenie tluszczu i zbudowanie trochę miesni :) staż zerowy sporty brak , mam w domu sztange hantle z obciążeniem 40 kg i gruszke refleksyjna dieta to tak naprawde nie wiem co dokladnie ale wyliczylem ze powinienem spozywac 2200 kalori juz bo odjeciu deficytu , pracuje na 3 zmiany w mrozni -26 stopni praca fizyczna . Proszę o jakąś pomoc w początku z tym tematem :) później wrzucę jeszcze jakies zdjecie
Zmieniony przez - Arturek1994 w dniu 2018-10-10 18:08:35
Zmieniony przez - Arturek1994 w dniu 2018-10-10 18:08:35
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
0
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
2
Ktoś coś doradzi ?
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Wez jakies FBW z tematu "pierwszy rok treningów".
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Jak masz panie kolego staż zerowy. To Aeroby wykonuj tylko w formie rozgrzewki więcej nie trzeba. Do tego trening siłowy 3-4 razy w tygodniu i przede wszystkim ogarnięcie miski bo to dla Ciebie sprawa priorytetowa.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
