[BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

...

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347448

Ten tydzień jeszcze reset, pewnie jakies alko wpadnie. Od następnego poniedziałku zaczynam juz redukcje.

Oczywiście reset to dla mnie treningi i wiecej jedzenia. Przerw to ja nie uznaje

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

czyli redukcja po redukcji

moim zdaniem dobrze kombinujesz z tym ryżem i kurczakiem, jak będziesz dobrze przyprawiał to i tak da się jeść długo

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 2354 Napisanych postów 5762 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217567

Przerw lepiej nie robić, u mnie w przerwy zawsze coś złego się dzieje, pomijając nudę i brak dyscypliny

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6533 Napisanych postów 36046 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679963

A u mnie po przerwie zazwyczaj coś się urwie, naciągnie, itp. Też nie lubię zupełnych przerw - niestety czasem wychodzą same i nie ma wyjścia.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347448

Ja po 3 dniach wolnego czuje jakbym nie byl na siłowni wieki

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347448

Wtorek:Nogi

1. Siady rampa 6
do 160kg x 6
2A wyprosty jednonoz 4 x 15
2B siad wykroczny 4 x 10
3. Uginanie podudzi 4 x 10

+ brzuch

Po treningu poszedłem biegać. Chcialem sie sprawdzić na kilometr, bo jedna osoba mi mówiła ze przy swojej masie bede mial z 5 minut. Ale tyle wysiłku to byla przesada, ledwo doszedłem do domu a nogi jak z waty. Niejadlem nic z 4 godziny, bo mi zupełnie odjelo apetyt.

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2360 Napisanych postów 30615 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270769

i zszedłeś poniżej tych 5 minut

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347448

Tak, tak, 3:45. Ale ja nie jestem żadnym wyznacznikiem, bo nie biegałem od dawien dawna (2 albo 3 lata). Może wprowadzę bieganie żeby poprawić ten wynik? Pomyślimy. Zawsze to byłby jakiś dodatkowy cel.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347448

W czwartek trening z Wojo zmc. Ogólnie zrobił się z niego zwierz, nogi jak beczki. Była klatka z plecami, mimo redukcji ciężarami jakoś bardzo nie odstawałem.

A Wyciskanie na dużym skosie/ odwrotna piramida 4s
Do 52kg
B Wyciskanie na maszynie naprzemiennie 4s
C Rozpiętki na skosie 4 x 20

A Wiosło sztangielką 4s
B Ściąganie na maszynie naprzemiennie 4s
C Ściąganie jednorącz na górnym wyciągu 4s
D Podciaganie na drązku z mojej inicjatywy na pełnym zmęczeniu

Na koniec dobiłem lekko łapy.

...