SubZero94
Witam. Pierwszy raz w życiu przeszedłem na dietę, prosiłbym o ocenę, powiedzcie co poprawić bo pewnie dużo jest do poprawy. Moim celem jest zgubienie nadmiaru tłuszczu z klatki i brzucha przedewszyatkim .
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 24
Waga : 86
Wzrost : 182
Staż treningowy : 2 miesiące ćwiczę na siłowni po przerwie 5 letniej, wcześniej 2 lata regularnych ćwiczeń
Wysiłek fizyczny : praca fizyczna (kurier), 3x w tygodniu siłownia split , bieżnia orbitrek w zależności od ilości pracy :D
6:30
4 jajka na twardo
10:00
Odzywka białkowa 40g
50g masła orzechowego
2 banany
14:00
150 g makaronu pełno ziarnistego
150g kurczaka
17:30
To samo co o 14:00
20:30
4 jajka na twardo
Dodam ze jestem wybredny pod względem jedzenia, a to co jest tutaj mi odpowiada, kurę zamieniam na indyka, ryby.
Warzyw nie wliczam, jem paprykę fasolkę itp
Dodatkowo biorę witaminy, magnez, wapń
A i całe życie odżywiałem się na kebabach , fast foodach itp , rzadko nawet w domu jadłem, wiec to ogromna zmiana w moim przypadku :D
Pozdrawiam
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 24
Waga : 86
Wzrost : 182
Staż treningowy : 2 miesiące ćwiczę na siłowni po przerwie 5 letniej, wcześniej 2 lata regularnych ćwiczeń
Wysiłek fizyczny : praca fizyczna (kurier), 3x w tygodniu siłownia split , bieżnia orbitrek w zależności od ilości pracy :D
6:30
4 jajka na twardo
10:00
Odzywka białkowa 40g
50g masła orzechowego
2 banany
14:00
150 g makaronu pełno ziarnistego
150g kurczaka
17:30
To samo co o 14:00
20:30
4 jajka na twardo
Dodam ze jestem wybredny pod względem jedzenia, a to co jest tutaj mi odpowiada, kurę zamieniam na indyka, ryby.
Warzyw nie wliczam, jem paprykę fasolkę itp
Dodatkowo biorę witaminy, magnez, wapń
A i całe życie odżywiałem się na kebabach , fast foodach itp , rzadko nawet w domu jadłem, wiec to ogromna zmiana w moim przypadku :D
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Koniu151
anubis84
Hallkell
domer
