Shake(Jakie polączenia.)

Siemaneczko, zakładam temat by dowiedzieć się czy moje shaki przed i po treningu sa prawidłowe. Gdyby ktoś pochwalił się swoimi szejkami byłoby bardzo milo ;)

Shake nr 1 -1.3/2h przed treningiem.

Shake nr 2 - bezpośrednio po treningu do ok. 10min.

-Dodatkowo dodaje trochę wody do tego i blenduje.






Zmieniony przez - GłodnySukcesu w dniu 2018-08-14 19:20:05

Zmieniony przez - GłodnySukcesu w dniu 2018-08-14 19:20:37

Za to chude mięso jest. Moze wiec kawałek kurczaka da lepiej znać organizmowi, ze zaraz będzie trening??

A moze po prostu spróbuj bez tego "dawania znać" i bedzie tak samo?

Czym się chawalić ? Temat całkowicie bez sensu . Liczy się całokształt diety a nie same marne szejki

Jak wyżej - ogół diety jest ważny - koktajle troche przekombinowane

Koktaje jak to koktajle. Składniki mogą być. Ja osobiście wolę zjeść mięso. Jeżeli Tobie pasuje inaczej, to czemu nie.

Szejki po treningowe nie mają magicznej mocy, to są jedne z posiłków które spożywasz - liczy się całokształt diety. Co Ci z takich modnych koktajli jeśli nie bd dostarczał odpowiedniej ilości kalorii względem zapotrzebowania lub Twoja dieta będzie niedoborowa. Osobiście dostałbym prędzej biegunki po tym pierwszym posiłku. Nie wiem jaki cel jest wpychanie oleju kokosowego i MCT w jednym zestawieniu, a do tego jeszcze wrzucać fruktozę i sporą ilosć błonnika przed wysiłkiem.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-08-18 13:28:36

Ale chyba szejk szybciej nam dostarczy energii i makro bo już jest w formie zmielonej co wpłynie na lepszą regeneracje po wysiłkową, a przed wysiłkowa po prostu szybciej się wchłonie przez co będzie można szybciej trening zrobić, niż np mięso z ziemniakami które dłużej będzie wchłaniać się. Czy może mylę się? (fruktoza tzn owoce przed treningiem żeby dać organizmowi znać że niedługo będzie trening, zaś olej mct i kokosowy jako tłuszcze w diecie szybko-wchłanialne.)

Ps- (Ogólnie trenuje pod sztuki walki, nie typowo kulturystycznie.) - Oczywiscie dieta z makro jest dobrze wyliczona w mojej diecie , to pytanie tylko jest o Szejki.


Zmieniony przez - GłodnySukcesu w dniu 2018-08-18 14:44:34

W obecnych czasach każdy jest zawodnikiem i wszyscy trenują sztuki walki - z kim nie pogadam, ale to tak abstrahuując. W sumie to w piłkę też każdy może grać. Twoje teorie mają się nijak do rzeczywistości. W jaki sposób fruktoza daje sygnal mózgowi, że zaraz będzie trening?

dudee

W obecnych czasach każdy jest zawodnikiem i wszyscy trenują sztuki walki - z kim nie pogadam, ale to tak abstrahuując. W sumie to w piłkę też każdy może grać. Twoje teorie mają się nijak do rzeczywistości. W jaki sposób fruktoza daje sygnal mózgowi, że zaraz będzie trening?

Czyli Szejki niczym się nie różnią od normalnych posiłków, szybciej się nie wchłoną?
Fruktoza podniesie cukier we krwi czyli tak jakby da znać organizmowi tzn lekko rozrusza cukier.

Nie widzę tutaj konieczności szybkiego dostarczenia składników odżywczych. Posiłek przed treningiem zjedz ok 2 godziny i tyle.

domer

Nie widzę tutaj konieczności szybkiego dostarczenia składników odżywczych. Posiłek przed treningiem zjedz ok 2 godziny i tyle.

Tak samo będzie z posiłkiem po treningu?

Posiłek po treningu zjedz w miarę szybko. Wrócisz do domu i do około godziny.