Trening górnej części ciała na 5 dni w tygodniu

Cześć wszystkim,

mam kilka pytań odnośnie treningu dla początkujących.
Mam obecnie wakacje przez miesiąc i chciałbym przeznaczyć ten miesiąc kompletnie na górną cześć ciała. Na siłownię mogę chodzić max.6 dni,a minimum 5 w tygodniu.

Czy istnieje taki plan treningowy i czy jest to bezpieczne?(górna część ciała zaczynając od brzucha a kończąc na barkach/plechach.Ręce również.)
Kilka informacji o mnie,które mogą się przydać:
-17 lat,
-95kg,
-186cm wzrostu,
-staż na siłowni 3 miesiące(3-5 razy w tygodniu),
-gram od 8 lat w siatkówkę

Chcę poświęcić czas kompletnie na górną część ciała,gdyż odkąd pamiętam w górnej części ciała posiadam nadmiar tłuszczu.
Mogę wrzucić również wymiary całego ciała jeśli są potrzebne.

Troche chaotycznie to rozpisałeś, teoretycznie można trenować 5 a nawet 6 razy w tygodniu ale musi byc do tego odpowiednia dieta, suplementacja, oraz regeneracja. Nie warto trenować tylko góry bo nogi są równie ważne a jak cwiczymy nogi to wszystko rosnie. Skoro twój staż to tylko 3 miesiace to prawdopodobnie wiekszosci cwiczen jeszcze dobrze nie wykonujesz, to że bedziesz trenować częściej miejsce w którym masz dużo tłuszczu to nie znaczy, że on z tego miejsca zejdzie. Wiecej powiem, podczas treningu nóg spalasz wiecej kalorii niz jakbys robił górę, radze sie zastanowić czy ma sens to co chcesz robic.

Tłuszczu w górze ciała nie spalisz trenując mocniej górę ciała. Jak bilans kaloryczny jest ujemny to tłuszcze będzie leciał, a pomoże w tym również trening dołu ciała.

katowanbie góry ciała nie spowoduj że nagle z niej stracisz tłuszcz. trening góry 5 x tydzien to lekka przesada jak na staż 3 miesiace.

Przy tym stażu zalecałbym FBW trzy razy w tygodniu a na spalanie tłuszczu-diete.

trening na 5 dni rozpisac mozna, jednak partia 2 razy w tygodniu przy odpowiendim rozlozeniu objetosci powinna byc tutaj podstawa