DT Asiorajda part 2

Trening ma sprawiać przyjemność. A zmiany można wprowadzać na każdym etapie

Asia to kiedy Ty w Pl bedziesz?

U mnie też ten skos coś nie tak idzie. Jutro coś nowego przetestuje, bo mnie nerwi brak progresu i OHP też bolączka:( wytrwałości w tych @ dniach :)

Trening ma sprawiać przyjemność to prawda. Póki co jeszcze sobie pacze i kombinuje nie omieszkam skonsultować z wami

Maria a w Polsce będę w sierpniu, w Gdańsku od 27 chyba. Czyżbyś byla w tym samym czasie?

Nwpassage tak to z tymi ćwiczeniami jest, że jedne lubimy i czujemy bardziej a drugie mniej. Ja robiłam kiedyś wyciskanie stojąc i bardzo lubiłam ze sztanga a teraz ze sztangielkami i lubię trochę mniej ale jest ok.

W Irlandii duchota - czlowiek sie odzwyczaił od temperatury powyzej 22 stopni. Mojego chłopak a do domu codziennie puszczają z pracy ż racji takiego ciepła tylko pozazdrościć gdzie ja się muszę (W klimatyzowanym) biurze męczyć

Kurcze dzien sie prawie zgadza tylko miesiac nie ten ja na "spontanie" za miesiac bede, czyli w lipcu

maria1209

Kurcze dzien sie prawie zgadza tylko miesiac nie ten ja na "spontanie" za miesiac bede, czyli w lipcu

Kurcze no szkoda, już oczami wyobraźni widziałam nas na siłce i szamce razem ze Strumykiem


DT 02.07.18 Poniedziałek @ przyszła i totalna nie moc dziś była a do tego było mi strasznie duszno

Jak to jest, że ludzie przychodzą na siłownię i ważą się przed i po? Po co?


Trening B

rozgrzewka 10 min na Slidzie

A.MC
15xcc/15x25/15x30/12x35/12x35/11x35 poszło ok
15x20/15x25/12x30/12x35/9x35

2a. Przyciąganie drążka do brzucha
15x13,5/15x18/15x22 ok
15x13,5/15x18/12x22

2b. Wyciskanie sztangielek stojąc
13x6/10x6/10x7 za dużo wzięłam za pierwszym razem i było ciężko
15x5/11x6/8x7

3a+b+c Bułgar+Uginanie nóg z piłką+pompki
Lewa wystawna 12xcc+10xcc+3 normalne +3 damskie coś dziś mi nie szło z bułgarami i spróbowałam zakroków. Nie pasowała mi dziś ta piłka za duża była więc następnym razem będę robić na maszynie
Zakroki 10xcc+10xcc+2n+8d
Zakroki 12xcc+10xcc+7 d
10xcc+12xcc+13 d
10xcc+11xcc+3n+3 d
10xcc+10xcc+1n+6d

Miska 130b/60t/170ww : w pracy wpadł eklerek zrobiony przez koleżankę - już dawno nie jadłam tak pysznego ciastka

Asiorajda12

Jak to jest, że ludzie przychodzą na siłownię i ważą się przed i po? Po co?

Wczoraj dokladnie to samo zaobserwowalam

Apropos wag na silowni - widzialam gdzies na internetach post jakiejs aktywistki ("Health at any size" czy cos takiego) ktora chowa wage na silwoni gdzies po szafkach czy lazienkach zeby 'chronic' ludzi przed zgubnym wplywem wazenia sie Ludzie sa.... ciekawi

Taka domowa eklerka... o kurcze. Pycha.

Asia, zeby sprawdzic ile zgubili potu buhaha i jeszcze w ciuchach i butach wlaza. Zagadka :) U mnie tez Fryfit jest ale poki mam czym oddychac to daje rade bo akurat w wysokiej temp dobrze mi sie trenuje. No i rozgrzewka blyskawiczna hehe.

Szkoda kiedys w koncu musi sie udac! Od naszego ostatniego spotkania ze Strumykiem zaraz dwa lata mina :P

Zagadka ważenia nadal nie roztrzygnięta Może faktycznie jest tak jak Teti pisze, że sprawdzają ile potu im ubyło

maria1209

Szkoda kiedys w koncu musi sie udac! Od naszego ostatniego spotkania ze Strumykiem zaraz dwa lata mina :P

Kiedyś w końcu się spasujemy


Moja nowa złota zasada - wkurzają Cię w pracy idź na siłownię W przyszłym tygodniu ma być więcej pracy czyli wychodzi na to, że będę na niej codziennie

DT 04.07.18 Środa

Trening A Kurde mam tak zamazaną stronę w notatniku, że ledwo mogę się rozczytać

Rozgrzewka rowerek

1.Przysiad
15x20/15x25/12x30/10x32,5/9x35 no chciałam więcej ale jakoś siły dziś nie było
15xcc/15x20/12x30/12x32,5/9x35

2a Wyciskanie na skosie pomyślałam sobie, że dam temu ćwiczeniu jeszcze jedną szansę i czułam swoje zakwasy po poniedziałkowych pompkach
15x5/15x7/12x7 nie mogłam znaleźć 6, był zapas więc dokładamy
15x6/15x6/9x7

2b Ściąganie do klatki Słabo tu progresuję, ale nie chcę ciągnąć tylko bicepsami
15x13/15x18/15x22
15x13/15x18/13x22

3. Prostowanie na maszynie
15x7,5/13x12,5/15x12,5/15x15 ok lekki zapas spróbujemy dołożyć
15x7,5/15x10/12x12,5/12x15

4.Superman+plank dziś tylko plank+plank góra dół
30s+30s przerwy+6x góra dół/20s+pauza+5x/20s+pazuza+5x


Miska dziś dobrze, mniej ww za wczoraj wpadł kieliszek białego winiacza ale nie było za dobre












Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2018-07-04 23:00:09