Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex -wg Viki

Moze byc potas. Poza tym mozesz bardzo szybko wyplukiwac magnez lub nie przyswajac dobrze tego ktory otrzymujesz. Moze warto sprobowac kapieli w soli epsom.

Biegasz (startujesz) w kompresji czy bez?

Z tą kąpielą fajny pomysł, kiedyś korzystałam z tej soli
Biorąc pod uwagę, że po starcie 9 czerwca waga spadła o 1kg, a po ostatniej niedzieli kolejny 1kg w dół, to chyba wypłukałam wszystko co możliwe Trzeba teraz uzupełnić.

Szajba biegam w kompresji, ale głównie zawody w górskim terenie, na treningi nie zakładam - wyjątkiem są treningi w Lasku na górkach, gdzie robię długie podbiegi 1-2km (zwykle raz w tygodniu).

Uprzedzając pytania - piję tylko jedną, słabą kawę dziennie, z samego rana.


Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-06-20 14:55:36

Nie jestem hazardzistą, ale stawiam na przemęczenie związane z krążeniem. Nie sądzę byś się odwodniła czy miała jakieś niedobory. Za długo w tym siedzisz.
Zaprzyjaźniłbym się z kompresją na jakiś czas i sprawdził czy będzie poprawa.

Szajba dzięki, spróbuje
Wczoraj na noc posmarowałam mocno rozgrzewającą maścią, strasznie piekło, ale żadnych skurczy nie było i dziś już znacznie lepiej, nie czuję napięcia
Za to połamało mnie w nocy i obudziłam się z bólem w okolicy prawej łopatki i mam problem z obróceniem głowy w prawo. Coś się pospinało i ciągnie. Do tej pory takie problemy miałam jedynie z lewej strony, więc coś nowego. Obstawiam problemy z mięśniami i przeciążenie, szczególnie że prawy bicek tez boli i promieniuje czasem do barku.

Dziś rano pierwsza dawka ThermoLizzer - na treningu pot lał się strumieniami
Za to po treningu Crea Fight. Rozpuściłam w szejkerze, strasznie się spieniło. Smak wg opakowania cytrynowy, ja akurat cytryny nie czuję, smakuje jak woda z miodem Bardzo fajne, słodkie ale nie mdłe. Póki co najlepszy smak ze wszystkich suplementów Iron Horse


Trening

Najpierw ćwiczenia rozgrzewkowe wg planu, m.in plank, wznosy bioder, przysiady na bosu.
Później próby WL do konkursu, poszło 40kgx5, a 45kg tylko 2 razy
Następnie obwód wg planu. Do tej pory obwód robiłam na placu, bez obciążenia. Tym razem była wersja z ciężarem i nieźle się zmęczyłam. Przy MC uczucie słabości tak jak podczas WL - ewidentnie siła spadła, a organizm odzwyczaił się od walki z ciężarem. Chętnie bym znowu coś podźwigała, ale nie da się wszystkiego na raz
W obwodzie były m.in. dipy, podciaganie, MC, wykroki, elementy na przeszkodach, a wszystko przeplatane truchtem z workiem 15kg na bieżni, skokami z guma wokół kostek i burpees... tych ostatnich nie nawidzę
Po siłowni pojechałam na plac, ale czasu było mało a siły wcale Zrobiłam tylko kilka wymyków i tyle. Może dzis jeszcze będzie trening na przeszkodach, więc nie ma co się męczyć

I takie tam selfi z siłowni W sumie miałam okazję dośc często zerkać w lustro nie wyglądam tak źle, jak mi sie wydawało








Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-06-21 13:56:41

Faktycznie nie wyglądasz tak źle, jak Ci się mogło wydawać
Crea Fight fajne w smaku. Nie mieszaj w szejkerze, tylko łyżeczką zabełtaj, to się nie będzie pienić.


--EDIT--
Swego czasu stosowałem rozgrzewająco tzw maść końską. Z tym że moja była przeznaczona dla koni i kupowana w sklepie jeździeckim w Szwecji. Nie wiem jak się sprawdzi maść końska przeznaczona dla ludzi i kupiona w aptece czy drogerii


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2018-06-21 14:11:41

Sylwetka spoko!
Jaki Mg+B6 stosujesz?

bardzo dobrze wyglądasz, a dziś był "dzień selfie" podobno więc prawidłowo uczczony

Viki

3. pompki
tu próby wg zasad lipcowego konkursu
Pierwsza na uchwytach - wyszło niewiele i nawet nie wykorzystałam tych 3 min.
Druga na stołkach 46cm - szło lżej, ale i tak ostatecznie zrobiłam tyle samo powtórzeń co na uchwytach Pewnie jakbym nie była zmęczona, to wyszłoby więcej, ale nie są to jakieś ogromne różnice.

Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-06-19 20:41:47

Zdradzisz jakie to byly ilosci ?

Nie wykorzystałaś tych 3min.
3min, to ja nawet samego planka nie utrzymam, a co dopiero pompować tyle czasu!!