wyciskanie skos gora 15 stopni sztangielki 8x30kg, 8x40kg, 8x50kg
przysiad tylni sztanga 8x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 8x120kg
pendley rows 8x40kg, 8x60kg, 8x70kg, 8x80kg, 8x90kg, 8x100kg
wyciskanie zolnierskie 8x40kg, 8x50kg, 8x60kg
ss uginanie ramion z supinacja sztangielki 8x10kg, 8x12,5kg, 8x15kg, 8x17,5kg, 8x20kg
prostowanie ramienia za glowa 8x7,5kg, 8x10kg, 8x12,5kg, 2x8x15kg
Trening spoko zajal mi jakies 60 minut. Zaliczylem bieg w czwartek wiec juz nogi bede mogl ,,mocniej" robic.
Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html