Dążenie do lepszej sylwetki str. 74

o co to to nie, na pewno nie od roweru - raczej od kiepskiej diety

Jestem na forum

Barbisy 2 x 10

bieg cardio 4 km





Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-06-02 18:30:35

Hejka, dziś miska dobita na maxa!! MYślicie ,że hormony powodują umięśnienie sylwetki? jaki wpływ ma kortyzol? Po Holandii zalał mnie tłuszcz tak z dnia na dzień.






Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-06-05 16:42:22



Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-06-05 16:43:25

Pisałaś, ze robiłaś 20km na rowerze i 20km w robocie to może teraz Ci się aktywność zmniejszyła? Widzę, ze nie jesz w ogóle warzyw? Z dnia na dzień na pewno Cię tłuszcz nie zalał

nosek19

Hejka, dziś miska dobita na maxa!! MYślicie ,że hormony powodują umięśnienie sylwetki? jaki wpływ ma kortyzol? Po Holandii zalał mnie tłuszcz tak z dnia na dzień.







Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-06-05 16:42:22



Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-06-05 16:43:25

https://potreningu.pl/articles/686/to-hormony-ksztaltuja-twoja-sylwetke 

Fakt mało jem warzyw ,ale w śniadaniu były pomidory a na obiad buraczki. Tak ruch mam mega ograniczony od miesiąca.



Dzięki za dobry artykuł!!
Teraz żyje na lajciku więc kortyzol pewnie się zmienił..

A może ja powinnam przejść na redukcję? O co chodzi wgl w tej redukcji?



Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-06-05 17:56:01

Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-06-05 18:10:12

nosek19

Fakt mało jem warzyw ,ale w śniadaniu były pomidory a na obiad buraczki. Tak ruch mam mega ograniczony od miesiąca.



Dzięki za dobry artykuł!!
Teraz żyje na lajciku więc kortyzol pewnie się zmienił..

A może ja powinnam przejść na redukcję? O co chodzi wgl w tej redukcji?




Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-06-05 17:56:01

Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-06-05 18:10:12

ja bym zaczęła od poczytania artów zalinkowanych tu: https://www.sfd.pl/Biblioteczka_działu_co_każda_z_Ladies_wiedzieć_powinna-t1166421.html
zwłaszcza tego: https://www.sfd.pl/Odchudzanie_Łopatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najczęściej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html 

nie redukcja u Ciebie, bo nie masz z czego redukować (kiedyś updatowałaś fotę) a tzw. rekompozycja jak już - czyli jesz rozsądnie jakościowo i ilościowo wg zapotrzebowania i robisz porządny trening siłowy z prawdziwego zdarzenia oparty na ćwiczeniach wielostawowych i sensownej progresji ciężaru. czekasz, obserwujesz, jesteś cierpliwa, nie kombinujesz, kiedy to nie jest potrzebne (np. nadmiar cardio), trzymasz się jakiegoś załozenia treningowo-żywieniowego trochę dłużej niż 2 tygodnie, bo w 2 tyg nic się nie zadzieje. z czasem sylwetka staje się bardziej "jędrna" i to co dziś odbierasz jako "zalanie" powoli znika z Twoich oczu. to tak w dużym uproszczeniu.

Przeraża mnie ból biodra od skoliozy co do ćwiczeń z ciężarami. MUszę pogadać z fizjo ponownie. Mam wrażenie,że mam jakiś ucisk na biodrze.


Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-06-05 18:46:28

jak są wady, dolegliwości, przeciwwskazania - to bardzo słusznie - trzeba sie poradzić specjalisty co wolno robić a czego nie, żeby sobie nie zaszkodzić.

nocna_furia

jak są wady, dolegliwości, przeciwwskazania - to bardzo słusznie - trzeba sie poradzić specjalisty co wolno robić a czego nie, żeby sobie nie zaszkodzić.

Boję się,że moje biodro jest za bardzo nadwyrężone przez skoliozę. Ciężar nie rozkłada się równomiernie.

Siłownia już mi się nie kojarzy z przyjemnością tylko przykurczami, bólem.